損害牙齒的15個習慣

養成健康的牙齒習慣，例如刷牙、使用牙線和看牙醫，對保持健康笑容大有幫助。但避免損害牙齒的壞習慣也很重要。

什麼會傷害你的牙齒？

大多數人都知道含糖食物、咖啡和吸煙會損壞牙齒。其他一些可能損害牙齒健康的習慣並不那麼明顯。過度刷牙、吃冰塊、咬指甲、磨牙等也是為了保護牙齒而應避免的壞習慣。看看您可能正在做的 15 件事，而沒有意識到它們可能對您的口腔健康產生什麼影響。

1.刷牙太用力

如果您使用硬毛牙刷或用力按壓，您可能刷牙過度。選擇軟毛牙刷，避免損壞牙齒或牙齦。用寬筆劃和圓周運動輕輕刷牙。

2.咬指甲

許多人在緊張時咬指甲或在孩提時代養成這種習慣並發現難以停止。如果您需要額外的激勵來停止咬指甲，請考慮您的牙齒健康。這種習慣會對下巴和牙齒造成傷害。咬指甲會導致您將下巴保持在不自然的位置，甚至會使您的牙齒碎裂。為防止咬指甲，請嘗試使用專為此目的設計的指甲油塗抹指甲。

3. 嚼冰

喝完一杯清涼的飲料後，您有時可能會心不在焉地咀嚼冰塊。為避免斷牙或補牙，最好用吸管喝水或喝不加冰的飲料。這將幫助你改掉這個習慣。

4. 磨牙

當您感到壓力或在睡眠中磨牙時，您是否發現自己會咬緊牙關？這些行為通常是一種潛意識的反應，從長遠來看會損害牙齒，引起肌肉疼痛，甚至可能導致下巴問題。要停止這種有害的習慣，請嘗試放鬆練習或與您的牙醫討論獲得夜間護齒器。此外，盡量注意導致咬牙或磨牙的情況，並採取措施管理或盡量減少它們。

5. 吸煙

無論您是吸煙還是咀嚼煙草，煙草都可能對您的口腔健康有害。煙草導致染色， 牙齦疾病，口乾，口臭， 蛀牙，在更糟糕的情況下，口腔癌。如果您在戒菸方面遇到問題， 尋求專業幫助.

6. 吮手指

許多嬰兒吮吸拇指沒有問題，但如果這種習慣持續到 5 歲以上，則可能會出現問題。
吮吸拇指會導致牙齒錯位和嚴重的牙齒問題。如果您的孩子已超過 5 歲並且發現停止吮吸拇指很困難，請向您的牙醫尋求建議。

7. 使用牙籤

與流行的看法相反，使用牙籤弊大於利。雖然清除食物殘渣似乎是個好主意，但用鋒利的物體在嘴裡亂戳會導致牙齦受損或感染。最好用牙線或牙齒清潔工具代替木製或塑料牙籤。

8. 誤用牙齒

您是否經常發現自己嘴裡含著東西？或者用你的牙齒“切割”膠帶或咬開包裝？許多人有時會使用他們的嘴作為額外的手。每次這樣做時，您都面臨著下巴受傷或牙齒破裂的風險。最好多花些時間找些剪刀或請人幫忙。從長遠來看，您的牙齒會為此感謝您。

9. 喝蘇打水、果汁或咖啡

經常飲用含糖或酸性飲料會導致牙釉質腐蝕。果汁似乎是一種健康的選擇，但它通常含有額外的糖分，而咖啡會使牙齒的琺瑯質變色。選擇更健康的飲料，如水、綠茶或紅茶。這些飲料會強化牙齒的琺瑯質並保護口腔免受細菌侵害。如果您的牙齒被咖啡或紅酒弄髒，請用 美白方法 或與您的牙醫討論去除污漬的問題。

10. 吃甜食

偶爾吃含糖零食是可以的，但養成習慣會導致蛀牙和牙齦疾病。兩餐之間的含糖零食會滋生口腔中的細菌，導致蛀牙。盡量吃均衡的膳食，這樣你會感覺更飽，而且不太可能吃那些含糖的零食。如果您確實沉迷於甜食，請務必在之後刷牙或喝水。

11. 避開牙醫

必須擁有 定期檢查 以確保您的牙齒和牙齦保持健康。我們都過著忙碌的生活，但不去看牙醫可能會導致未來更嚴重的牙齒問題。不要忽視任何疼痛或其他潛在的牙齒問題。預防勝於治療！

12. 進行接觸性運動

如果您喜歡接觸性運動，請確保始終佩戴護齒器。玩耍時被口中擊中會導致您的牙齒鬆動或碎裂。您也將面臨更大的掉牙風險。說到護齒器，有兩種選擇：購買非處方的自配合護齒器或與您的牙醫討論定制護齒器。

13. 睡前奶瓶

保護孩子的牙齒永遠不會太早。睡前提供奶瓶，無論是果汁、牛奶還是配方奶，都會開始蛀蝕新的乳牙。許多嬰幼兒習慣於嘴裡含著奶瓶入睡。這可以在一夜之間用糖覆蓋牙齒。最好在寶寶睡覺前給他一個奶瓶，然後用小刷子和專為乳牙設計的牙膏清潔牙齒。

14. 舌頭或嘴唇穿孔

許多年輕人發現舌頭或嘴唇穿孔很時髦。但是咬住金屬穿孔會導致牙齒受損，而嘴唇穿孔會摩擦牙齦。在最壞的情況下，穿孔會導致牙齒脫落。由於口腔中的細菌，口腔和嘴唇上的穿孔也容易感染和潰瘍。如果您正在考慮穿孔，請事先與您的牙醫討論風險。

15. 止咳藥水

止咳藥水通常含有大量糖分，雖然它們在藥房和藥品貨架上有售，但它們並不健康。如果您有喉嚨痛和咳嗽，咳嗽滴劑可能會有所幫助，但請務必在食用後刷牙。糖會與牙齒上的牙菌斑發生反應，侵蝕牙齒的琺瑯質，並導致蛀牙。雖然偶爾吃點止咳藥水是可以的，但如果您持續咳嗽，最好諮詢您的醫生。

避免上述壞習慣可以幫助您保持牙齒健康，不受損傷。你也應該 吃健康的飲食，每天刷牙兩次，定期使用牙線，並多喝水。每年兩次預約牙醫進行檢查是一個明智的主意。您的牙醫會給您建議，以幫助您保持牙齒和牙齦健康，並在任何潛在的牙齒問題成為主要問題之前檢查是否有任何症狀。

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