치아를 손상시키는 15 가지 습관

칫솔질, 치실 사용, 치과 방문과 같은 건강한 치아 습관을 실천하면 미소를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 그러나 치아를 손상시키는 나쁜 습관을 피하는 것도 중요합니다.

치아를 손상시킬 수있는 것은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 단 음식, 커피 및 흡연이 치아에 손상을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 치아 건강에 해를 끼칠 수있는 다른 습관은 분명하지 않습니다. 과도한 양치질, 얼음 먹기, 손톱 물어 뜯기,이를 갈는 것 또한 치아를 보호하기 위해 피해야하는 나쁜 습관입니다. 구강 건강에 미칠 수있는 영향을 깨닫지 못한 채로 할 수있는 15 가지 일을 살펴보십시오.

1. 양치질을 너무 세게

칫솔모가 딱딱한 칫솔을 사용하거나 너무 세게 누르면 칫솔질이 과도 할 수 있습니다. 칫솔모가 부드러운 칫솔을 선택하여 치아 나 잇몸을 손상시키지 마십시오. 넓은 스트로크와 원을 그리며 부드럽게 양치질하십시오.

2. 손톱 물어 뜯기

많은 사람들이 긴장할 때 손톱을 깨 물거나 어렸을 때 습관을 익혀 멈추기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추기 위해 추가적인 인센티브가 필요하다면 치아 건강을 고려하십시오. 이 습관은 턱과 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 손톱을 깨물면 턱이 부 자연스러운 위치에있게되고 심지어 치아가 찢어 질 수 있습니다. 손톱에 물린 것을 방지하려면이 용도로 고안된 매니큐어로 손톱을 칠해보십시오.

3. 얼음 씹기

상쾌한 음료를 마신 후 무심코 얼음을 씹는 자신을 발견 할 수도 있습니다. 치아가 부러 지거나 충만 해지지 않도록 빨대를 통해 마시거나 얼음없이 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 습관을들이는 데 도움이 될 것입니다.

4. 치아 연삭

스트레스를 받거나 수면 중에이를 갈고있을 때이를 함께 움켜 쥐고 있습니까? 이러한 행동은 일반적으로 장기적으로 치아를 손상시키고 근육통을 유발하며 턱 문제를 일으킬 수도있는 잠재 의식적 반응입니다. 이 해로운 습관을 멈추려면 이완 운동을 시도하거나 치과 의사에게 야간 마우스 가드를받는 것에 대해 이야기하십시오. 또한 움켜 쥐거나 갈리는 상황을인지하고이를 관리하거나 최소화하기위한 조치를 취하십시오.

5. 흡연

담배를 피 우든 씹든 담배는 구강 건강에 해로울 수 있습니다. 담배는 얼룩을 일으키고 잇몸 질환, 구강 건조, 구취, 충치, 그리고 더 나쁜 경우에는 구강암. 담배를 끊는 데 문제가 있다면 전문가의 도움을 구하다.

6. 엄지 빠는

많은 아기들이 문제없이 엄지 손가락을 빨지 만이 습관이 5 세 이상으로 계속되면 문제가 발생할 수 있습니다.
엄지 손가락을 빨면 치아가 잘못 정렬되고 심각한 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 자녀가 5 세 이상이고 엄지 빠는 것을 멈추는 것이 어렵다면 치과 의사에게 조언을 구하십시오.

7. 이쑤시개 사용

대중의 믿음과는 달리 이쑤시개를 사용하면 득보다 해를 끼칠 수 있습니다. 음식물 찌꺼기를 제거하는 것이 좋은 생각처럼 보이지만 날카로운 물체로 입안을 찌르면 잇몸이 손상되거나 감염 될 수 있습니다. 나무 또는 플라스틱 이쑤시개를 치실 또는 치아 세척 도구로 교체하는 것이 가장 좋습니다.

8. 치아 오용

자주 입에 물건을 쥐고 있습니까? 아니면 이빨을 사용하여 테이프를 "자르거나"포장을 뜯으시겠습니까? 많은 사람들이 때때로 입을 여분의 손으로 사용합니다. 이렇게 할 때마다 턱 부상이나 치아에 금이 갈 위험이 있습니다. 가위를 찾거나 다른 사람에게 도움을 요청하는 데 시간을 더 투자하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 치아는 장기적으로 그것에 대해 감사 할 것입니다.

9. 음료수, 과일 주스 또는 커피 마시기

설탕이나 산성 음료를 정기적으로 마시면 치아 법랑질이 침식 될 수 있습니다. 과일 주스는 건강에 좋은 옵션처럼 보이지만 종종 설탕이 첨가되어 커피가 치아의 법랑질을 변색시킬 수 있습니다. 물, 녹차 또는 홍차와 같은 건강한 음료를 선택하십시오. 이 음료는 치아의 법랑질을 강화하고 박테리아로부터 입을 보호합니다. 치아가 커피 나 적포도주로 얼룩진 경우 미백 방법 또는 치과 의사에게 얼룩 제거에 대해 이야기하십시오.

10. 단 음식 먹기

단맛이 나는 간식을 몇 번이고 드셔도되지만 습관으로 만들면 충치와 잇몸 병이 생길 수 있습니다. 식사 사이의 단 간식은 입안의 박테리아를 먹이고 충치를 유발합니다. 균형 잡힌 식사를하여 더 오래 포만감을 느끼고 그 단맛이 나는 간식을 먹을 가능성을 줄이십시오. 달콤한 간식에 빠지면 양치질을하거나 물을 마신다.

11. 치과 의사 피하기

가지고 있어야합니다 정기 검진 치아와 잇몸이 건강하게 유지되도록합니다. 우리 모두는 바쁜 삶을 살고 있지만 치과 예약을 거르는 것은 앞으로 더 심각한 치과 문제로 이어질 수 있습니다. 통증이나 기타 잠재적 인 치과 문제의 겹침을 무시하지 마십시오. 예방이 치료보다 낫습니다!

12. 접촉 스포츠하기

접촉 스포츠를 좋아한다면 항상 마우스 가드를 착용하십시오. 플레이 중 입에 부딪히면 치아가 느슨해 지거나 부서 질 수 있습니다. 또한 치아를 잃을 위험이 더 커집니다. 마우스 가드에 관해서는 두 가지 옵션이 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는자가 장착 가드를 구입하거나 치과 의사에게 맞춤형 마우스 가드를 구입하는 방법에 대해상의하십시오.

13. 취침 용 병

자녀의 치아를 보호하기에는 너무 이르지 않습니다. 주스, 우유, 분유 등 취침 전에 젖병을 제공하면 새 아기 치아가 부패하기 시작할 수 있습니다. 많은 아기와 어린 아이들은 입에 젖병을 넣고 잠이 드는 데 익숙합니다. 이것은 밤새 설탕으로 치아를 덮을 수 있습니다. 아기가 잠들기 전에 젖병을주고 젖니 용으로 설계된 작은 칫솔과 치약으로 치아를 닦는 것이 가장 좋습니다.

14. 혀 또는 입술 피어싱

많은 젊은이들이 혀나 입술 피어싱이 유행이라고 생각합니다. 그러나 금속 피어싱을 물면 치아가 손상 될 수 있고 입술 피어싱은 잇몸에 문질러 질 수 있습니다. 최악의 경우 피어싱은 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 입과 입술의 피어싱은 또한 입안의 박테리아로 인해 감염과 궤양이 생기기 쉽습니다. 피어싱을 할 생각이라면 사전에 치과 의사와 위험에 대해상의하십시오.

15. 기침 방울

기침약에는 일반적으로 많은 설탕이 포함되어 있으며 약국과 약 통로에서 판매되지만 건강하지 않습니다. 인후염과 기침이있는 경우 기침약이 도움이 될 수 있지만 섭취 후에는이를 잘 닦으십시오. 설탕은 치아의 플라그와 반응하여 치아의 법랑질을 먹어 치우고 충치를 유발합니다. 가끔씩 기침 방울을 먹어도 괜찮지 만, 기침이 계속되면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

위의 나쁜 습관을 피하면 치아를 건강하게 유지하고 손상을 입지 않을 수 있습니다. 당신은 또한 건강한 식단을 먹다, 매일 두 번 양치질하고, 치실을 정기적으로 사용하고, 물을 많이 마 십니다. 검진을 위해 일년에 두 번 치과 의사와 약속을 예약하는 것이 현명한 생각입니다. 치과 의사는 치아와 잇몸을 건강하게 유지하고 주요 문제가되기 전에 잠재적 인 치과 문제의 증상을 확인하는 데 도움이되는 조언을 제공 할 것입니다.

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