损害牙齿的15种习惯

练习健康的牙齿习惯（例如刷牙，使用牙线和去看牙医）将有助于保持微笑的健康。但是，避免不良习惯损害牙齿也很重要。

什么会损坏您的牙齿？

大多数人都知道含糖食物，咖啡和吸烟会损害牙齿。其他一些可能危害您牙齿健康的习惯并不明显。过度刷牙，吃冰，咬指甲和磨牙也是不良习惯，为了保护牙齿，应避免这种习惯。看一下您可能正在做的15件事，而没有意识到它们可能对您的口腔健康产生影响。

1.用力刷牙

如果您使用硬毛牙刷或用力按压，则可能是在刷牙过多。选择软毛牙刷可避免损坏牙齿或牙龈。用大笔划和打圈的方式轻轻刷牙。

2.咬指甲

许多人在紧张的时候咬指甲，或者养成小时候的习惯，发现很难停下来。如果您需要额外的动力来停止咬指甲，请考虑您的牙齿健康。这种习惯会导致下巴和牙齿损坏。咬指甲会使您的下颚处于不自然的位置，甚至会伤到牙齿。为防止咬指甲，请尝试使用为此目的设计的指甲油为指甲涂漆。

3.嚼冰

喝完一杯清凉的饮料后，有时您可能会沉迷于冰上咀嚼。为避免牙齿折断或填充，最好用吸管喝或喝无冰的饮料。这将帮助您养成习惯。

4.磨牙

当您感到压力重重或在睡眠中磨牙时，您会发现自己咬紧牙关吗？这些行为通常是一种潜意识反应，从长远来看会损害牙齿，引起肌肉疼痛，甚至可能导致下颌问题。要停止这种有害习惯，请尝试放松运动，或与您的牙医谈谈获取夜间护齿的方法。另外，请尝试注意引起咬合或磨削的情况，并采取措施进行管理或最小化。

5.吸烟

吸烟或咀嚼烟草都可能危害口腔健康。烟草会引起染色， 牙龈疾病，口干，口臭， 蛀牙，更糟糕的情况是口腔癌。如果您在戒烟方面遇到困难， 寻求专业帮助.

6.拇指吮吸

许多婴儿吮吸拇指没有问题，但是如果这种习惯持续到五岁以上，可能会出现问题。
拇指吮吸会导致牙齿不齐和严重的牙齿问题。如果您的孩子五岁以上，并且发现难以停止吮吸拇指，请向您的牙医咨询。

7.使用牙签

与普遍的看法相反，使用牙签可能造成的弊大于利。虽然清除食物残渣似乎是一个好主意，但用尖锐的物体戳入您的嘴中可能会导致牙龈受损或感染。最好用牙线或牙齿清洁工具代替木制或塑料牙签。

8.误用牙齿

您是否经常发现自己将东西放在嘴里？还是用牙齿“切割”胶带或咬开包装？许多人有时会用嘴巴作为额外的手。每次执行此操作时，您都有遭受下颌受伤或牙齿破裂的风险。最好花额外的时间找一些剪刀或请别人帮忙。从长远来看，您的牙齿会感谢您的。

9.喝苏打水，果汁或咖啡

经常饮用含糖或酸性饮料会导致牙釉质腐蚀。果汁似乎是一种健康的选择，但它通常含有额外的糖分，而咖啡会使牙齿的珐琅质变色。选择更健康的饮料，如水、绿茶或红茶。这些饮料会强化牙齿的珐琅质并保护口腔免受细菌侵害。如果您的牙齿被咖啡或红酒弄脏，请用 美白方法 或与您的牙医讨论去除污渍的问题。

10.吃含糖的零食

可以一次又一次地享用含糖零食，但是养成这种习惯会导致蛀牙和牙龈疾病。两餐之间含糖的零食会滋生口腔中的细菌，导致蛀牙。尝试吃均衡的食物，这样您就可以更长久地感到饱饱，并且不太可能吃到那些含糖的零食。如果您沉迷于甜食，请确保事后刷牙或喝点水。

11.避免去看牙医

拥有 定期检查 以确保您的牙齿和牙龈保持健康。我们每个人都过着忙碌的生活，但是不去看牙医可能会在将来导致更严重的牙齿问题。不要忽略任何痛苦或其他潜在的牙齿问题。预防胜于治疗！

12.参加接触运动

如果您喜欢参加接触运动，请确保始终佩戴护齿垫。玩耍时被口中击中会导致牙齿松动或碎裂。您还会有掉牙的风险。关于护齿罩，有两种选择：要么购买非处方的自适配护齿罩，要么与您的牙医讨论如何定制护齿罩。

13.睡前瓶

保护孩子的牙齿永远不会太早。睡前提供一个奶瓶，无论是果汁，牛奶还是配方奶，都会开始腐蚀新的乳齿。许多婴儿和幼儿习惯于用口中的奶瓶入睡。这可以在一夜之间将糖衣涂在牙齿上。最好在睡觉前给宝宝喝一瓶奶，然后用专门为乳齿设计的小刷子和牙膏清洁牙齿。

14.舌头或嘴唇穿孔

许多年轻人发现舌头或嘴唇穿孔很时髦。但是咬在金属穿孔上会造成牙齿损坏，而嘴唇穿孔则会在牙龈上摩擦。在最坏的情况下，穿孔会导致牙齿脱落。由于口腔中的细菌，口腔和嘴唇上的穿孔也容易引起感染和溃疡。如果您想打孔，请事先与牙医讨论风险。

15.止咳药

止咳药通常含有大量的糖，尽管它们在药房和药房出售，但它们并不健康。如果喉咙痛和咳嗽，咳嗽药水可能会有所帮助，但一定要在食用后刷牙。糖会与牙齿上的牙菌斑发生反应，吞噬牙齿的牙釉质并引起蛀牙。虽然可以偶尔吃点咳嗽药，但如果您持续咳嗽，最好咨询医生。

避免上述不良习惯可以帮助您保持牙齿健康，免受伤害。你也应该 饮食健康，每天刷两次牙，定期使用牙线并喝大量的水。每年两次与您的牙医预约约诊是一个明智的主意。您的牙医会为您提供建议，以帮助您保持牙齿和牙龈健康，并在任何潜在的牙齿问题成为严重问题之前检查其症状。

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