15 টি অভ্যাস যা আপনার দাঁতকে ক্ষতি করে

স্বাস্থ্যকর দাঁতের অভ্যাস যেমন ব্রাশ করা, ফ্লসিং করা এবং আপনার ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করা অনুশীলন করা আপনার হাসি সুস্থ রাখার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যাবে। তবে আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করে এমন খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার দাঁতে কী ক্ষতি হতে পারে?

বেশিরভাগ লোকই জানেন যে মিষ্টি খাবার, কফি এবং ধূমপান তাদের দাঁতগুলিতে ক্ষতি করতে পারে। আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন আরও কিছু অভ্যাস ততটা সুস্পষ্ট নয়। অতিরিক্ত ব্রাশিং, বরফ খাওয়া, নখ কামড়ানো এবং দাঁত পিষে ফেলা এমন খারাপ অভ্যাস যা আপনার দাঁত রক্ষা করার জন্য এড়ানো উচিত। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উপর তারা কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা উপলব্ধি না করেই আপনি যে 15 টি কাজ করতে পারেন তা একবার দেখুন।

1. খুব শক্তভাবে দাঁত ব্রাশ করা

আপনি যদি কঠোর ঝলকানো দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করছেন বা খুব শক্তভাবে চাপ দিচ্ছেন তবে আপনি দাঁত ব্রাশ করে অতিমাত্রায় নিচ্ছেন। নরম ঝলকানো টুথব্রাশ বেছে নিয়ে আপনার দাঁত বা মাড়ির ক্ষতি থেকে বিরত থাকুন। একটি ব্রড স্ট্রোক এবং একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে আপনার দাঁতগুলি আলতো করে ব্রাশ করুন।

2. আপনার নখ দংশন

অনেকে ঘাবড়ে গিয়ে নখ কাটে বা শিশু হিসাবে অভ্যাসটি গ্রহণ করে এবং থামাতে অসুবিধা হয়। পেরেক কাটা বন্ধ করতে আপনার যদি অতিরিক্ত উত্সাহের প্রয়োজন হয় তবে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য বিবেচনা করুন। এই অভ্যাস চোয়াল এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। নখের দংশনের ফলে আপনি আপনার চোয়ালটিকে একটি অপ্রাকৃত অবস্থায় আটকে রাখেন এবং দাঁত চিপতেও পারেন। পেরেক কাটা রোধ করতে, এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা পেরেক পলিশ দিয়ে আপনার নখগুলি আঁকার চেষ্টা করুন।

3. বরফ চিবানো

আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে সতেজ পানীয় শেষ করে অজান্তে বরফের উপর চিবিয়ে খেতে পারেন। একটি ভাঙ্গা দাঁত বা ভরাট এড়ানোর জন্য, খড়ের মাধ্যমে পান করা বা বরফ ছাড়া আপনার পানীয় পান করা ভাল। এটি আপনাকে অভ্যাসটিকে লাথি মারতে সহায়তা করবে।

4. দাঁত নাকাল

আপনি যখন স্ট্রেস করছেন বা ঘুমের মধ্যে দাঁত পিষছেন তখন কি নিজেকে দাঁত ক্লিচিং করতে দেখছেন? এই আচরণগুলি সাধারণত একটি অবচেতন প্রতিক্রিয়া যা দীর্ঘমেয়াদে দাঁতগুলিকে ক্ষতি করে, পেশী ব্যথা করে এবং এমনকি চোয়ালের সমস্যা হতে পারে। এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি বন্ধ করতে, শিথিল অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন বা আপনার ডেন্টিস্টের সাথে রাতের বেলা মুখরক্ষার কথা বলুন। এছাড়াও, যে পরিস্থিতিগুলি ক্লাচিং বা নাকাল হওয়ার কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি পরিচালনা বা হ্রাস করার পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

5. ধূমপান

তামাক আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, আপনি ধূমপান করেন বা তামাক চিবান। তামাকের কারণে দাগ পড়ে, মাড়ির রোগ, শুষ্ক মুখ, দুর্গন্ধ দাঁতের ক্ষয়, এবং আরও খারাপ ক্ষেত্রে, ওরাল ক্যান্সার। আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে সমস্যা হয়, পেশাদার সহায়তা চাইতে.

6. থাম্ব চুষছি

অনেক বাচ্চা ইস্যু ছাড়াই তাদের থাম্ব চুষে, তবে এই অভ্যাসটি পাঁচ বছরের বয়সের বাইরে চলে গেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
থাম্ব চুষার ফলে ভুল পথে চলা দাঁত এবং গুরুতর দাঁতের সমস্যা হতে পারে। যদি আপনার শিশুটির বয়স পাঁচ বছরের বেশি এবং এটি থাম্ব চুষানো বন্ধ করা চ্যালেঞ্জজনক মনে করে, আপনার দাঁতের জন্য পরামর্শের জন্য বলুন।

7. টুথপিকস ব্যবহার করা

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, টুথপিকগুলি ব্যবহার করা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে। খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করার সময় এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হচ্ছে, আপনার মুখের মধ্যে কোনও ধারালো বস্তু দিয়ে ঝাঁকুনির ফলে ক্ষতিগ্রস্থ বা আক্রান্ত মাড়ি হতে পারে। কাঠের বা প্লাস্টিকের টুথপিকগুলি ফ্লস বা ডেন্টাল ক্লিয়ারিং সরঞ্জাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।

8. আপনার দাঁত অপব্যবহার

আপনি কি নিজেকে প্রায়শই নিজের মুখে জিনিসপত্র ধারণ করতে দেখেন? বা টেপগুলিকে "কাটা" করতে বা কোনও প্যাকেজ খোলার জন্য আপনার দাঁত ব্যবহার করছেন? বিভিন্ন অনুষ্ঠানে অতিরিক্ত লোক হিসাবে তাদের মুখ ব্যবহার করে। প্রতিবার আপনি এটি করার সময়, আপনি চোয়ালের আঘাত বা ফাটলে দাঁত ঝুঁকির মধ্যে পড়ছেন। কিছু কাঁচি খুঁজে পেতে বা কাউকে সহায়তা চাইতে বললে অতিরিক্ত সময় নেওয়া ভাল। আপনার দাঁত এটি দীর্ঘ সময় জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।

৯. সোডা, ফলের রস বা কফি পান করা

নিয়মিত শর্করাযুক্ত বা অ্যাসিডিক পানীয় পান করার ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। ফলের রস স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে মনে হতে পারে তবে এটিতে প্রায়শই যোগ করা চিনি থাকে এবং কফি দাঁতের দাঁতের এনামেল বর্ণহীন করতে পারে। জল, গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি জাতীয় স্বাস্থ্যকর পানীয় চয়ন করুন। এই পানীয়গুলি আপনার দাঁতগুলির এনামেলকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার মুখকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করবে। আপনার দাঁত যদি কফি বা লাল ওয়াইন দ্বারা দাগযুক্ত হয়ে থাকে তবে তাদের সাথে চিকিত্সা করুন ঝকঝকে পদ্ধতি বা দাগ অপসারণ সম্পর্কে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলুন।

10. চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া

এখনই আবার চিনিযুক্ত নাস্তা উপভোগ করা ঠিক আছে তবে এটিকে অভ্যাস বানিয়ে দাঁত ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ হতে পারে। খাবারের মধ্যে সুগন্ধযুক্ত খাবার আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ায়, ফলে দাঁতের ক্ষয় হয়। সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভূত হন এবং সেই মিষ্টি নাস্তার জন্য পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম থাকে। যদি আপনি একটি মিষ্টি ট্রিটে জড়িত হন তবে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে বা পরে কিছু জল পান করতে ভুলবেন না।

১১. ডেন্টিস্ট এড়ানো

এটি থাকা অপরিহার্য নিয়মিত চেক আপ আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যকর থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করতে। আমরা সকলেই ব্যস্ত জীবন যাপন করি, তবে দাঁতের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যাওয়া ভবিষ্যতে আরও গুরুতর দাঁতের সমস্যার কারণ হতে পারে। ব্যথা ও অন্যান্য সম্ভাব্য দাঁতের সমস্যাগুলির কোনও দ্বিধাহীনতা উপেক্ষা করবেন না। প্রতিরোধ রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল!

12. যোগাযোগের স্পোর্টস খেলে

আপনি যদি কোনও পরিচিতি খেলা খেলতে পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা একটি মাউথগার্ড পরেছেন। খেলার সময় মুখে আঘাত হ্রাস আপনার দাঁত আলগা বা চিপ হয়ে যেতে পারে। আপনার দাঁত হারানোর ঝুঁকিও বেশি থাকবে। মুখের প্রহরীদের ক্ষেত্রে, দুটি বিকল্প রয়েছে: হয় একটি ওভার-দ্য কাউন্টারে স্ব-ফিটিং গার্ড কিনুন বা আপনার দন্তচিকিত্সার সাথে মাউথগার্ডের কাস্টম তৈরির বিষয়ে কথা বলুন।

13. শোবার সময় বোতল

আপনার বাচ্চাদের দাঁত রক্ষা করা খুব তাড়াতাড়ি কখনই হয় না। শয়নকালের আগে বোতল সরবরাহ, রস, দুধ বা সূত্র যাই হোক না কেন, নতুন শিশুর দাঁত ক্ষয় হতে শুরু করতে পারে। অনেক শিশু এবং ছোট বাচ্চা মুখে বোতল নিয়ে ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত। এটি রাতারাতি চিনিতে দাঁত আবদ্ধ করতে পারে। আপনার বাচ্চাকে ঘুমানোর আগে বোতল দেওয়া ভাল, তারপরে একটি ছোট ব্রাশ এবং দুধের দাঁতের জন্য তৈরি টুথপেস্ট দিয়ে তাদের দাঁত পরিষ্কার করুন।

14. জিহ্বা বা ঠোঁট ছিদ্র

অনেক যুবক জিহ্বা বা ঠোঁট ছিদ্র করার ট্রেন্ডি খুঁজে পান। তবে ধাতব ছিদ্র দিয়ে কামড় দেওয়া দাঁতের ক্ষতি করতে পারে, তবে ঠোঁট ছিদ্রগুলি মাড়ির বিরুদ্ধে ঘষতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, ছিদ্রগুলি দাঁত হারাতে পারে। মুখে ব্যাকটেরিয়া থাকায় মুখ এবং ঠোঁটে ছিদ্রগুলিও সংক্রমণ এবং ঘা হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। যদি আপনি ছিদ্র করার কথা ভাবছেন তবে আগেই আপনার দাঁতের সাথে ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন।

15. কাশি ফোঁটা

কাশি ফোঁটাতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং যদিও সেগুলি ফার্মেসী এবং ওষুধের আইসলে বিক্রি হয় তবে সেগুলি স্বাস্থ্যকর নয়। আপনার গলা ব্যথা এবং কাশি হলে কাশি ফোঁটা সাহায্য করতে পারে তবে সেবন করার পরে আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করতে ভুলবেন না। চিনি আপনার দাঁতে ফলক দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে, দাঁতগুলির এনামেল খাবে এবং গহ্বর তৈরি করবে। মাঝে মাঝে কাশি ড্রপ খাওয়া ঠিক আছে, আপনার যদি অবিরাম কাশি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

উপরের খারাপ অভ্যাসগুলি এড়ানো আপনার দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতির হাত থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনারও উচিত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, প্রতিদিন দুবার দাঁত ব্রাশ করুন, নিয়মিত ফ্লস করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনার ডেন্টিস্টের সাথে একটি চেক-আপের জন্য বছরে দু'বার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করা বুদ্ধিমানের ধারণা। আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং কোনও বড় সমস্যা হওয়ার আগে কোনও সম্ভাব্য দাঁতের সমস্যার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন d

একটি ডেন্টালভিবে ডেন্টিস্ট খুঁজুন

যে কোনও দন্তচিকিত্সক অফার করছেন তার সন্ধান করছেন ব্যথা মুক্ত দন্তচিকিত্সা? আমাদের প্রত্যয়িত ব্যথামুক্ত দাঁতের ডিরেক্টরি আমাদের সরবরাহকারীদের সাথে পূর্ণ হয় যারা যতটা সম্ভব ব্যথা-মুক্ত দন্তচিকিত্সার কাছে সরবরাহ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ! একটি ডেন্টালভিবে ডেন্টিস্ট সন্ধান করুন এবং দাঁতের উদ্বেগকে অতীতের একটি বিষয় করুন!