మీ దంతాలను దెబ్బతీసే 15 అలవాట్లు

బ్రషింగ్, ఫ్లోసింగ్ మరియు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన దంత అలవాట్లను పాటించడం మీ చిరునవ్వును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది. కానీ మీ దంతాలను దెబ్బతీసే చెడు అలవాట్లను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

మీ దంతాలను ఏది దెబ్బతీస్తుంది?

చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, కాఫీ మరియు ధూమపానం దంతాలకు హాని కలిగిస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు. మీ దంత ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే కొన్ని ఇతర అలవాట్లు అంత స్పష్టంగా లేవు. ఓవర్ బ్రష్ చేయడం, ఐస్ తినడం, గోళ్లు కొరుకుట, పళ్ళు రుబ్బుకోవడం కూడా మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి చెడు అలవాట్లు. మీ నోటి ఆరోగ్యంపై వారు చూపే ప్రభావాన్ని గ్రహించకుండా మీరు చేస్తున్న పదిహేను పనులను చూడండి.

1. చాలా గట్టిగా పళ్ళు తోముకోవడం

మీరు హార్డ్-బ్రిస్టెడ్ టూత్ బ్రష్ ఉపయోగిస్తుంటే లేదా చాలా గట్టిగా నొక్కడం చేస్తుంటే, మీరు మీ టూత్ బ్రషింగ్ ను అధికంగా తీసుకోవచ్చు. మృదువైన-మెరిసే టూత్ బ్రష్ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ దంతాలు లేదా చిగుళ్ళను దెబ్బతీయకుండా ఉండండి. విస్తృత స్ట్రోక్ మరియు వృత్తాకార కదలికను ఉపయోగించి మీ దంతాలను శాంతముగా బ్రష్ చేయండి.

2. మీ గోళ్లను కొరుకుట

చాలా మంది నాడీగా ఉన్నప్పుడు గోళ్లు కొరుకుతారు లేదా పిల్లలుగా అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు ఆపటం కష్టం. గోరు కొరకడం ఆపడానికి మీకు అదనపు ప్రోత్సాహం అవసరమైతే, మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని పరిగణించండి. ఈ అలవాటు దవడ మరియు దంతాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. గోరు కొరికేటప్పుడు మీరు మీ దవడను అసహజ స్థితిలో ఉంచుతారు మరియు మీ దంతాలను కూడా చిప్ చేయవచ్చు. గోరు కొరకడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించిన నెయిల్ పాలిష్‌తో మీ గోళ్లను చిత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. చూయింగ్ ఐస్

రిఫ్రెష్ డ్రింక్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు కొన్నిసార్లు మంచుతో నమిలేయవచ్చు. విరిగిన దంతాలు లేదా నింపడం నివారించడానికి, గడ్డి ద్వారా త్రాగటం లేదా మంచు లేకుండా మీ పానీయం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మీకు అలవాటు పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

4. దంతాలు గ్రౌండింగ్

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మీ నిద్రలో మీ దంతాలను రుబ్బుకునేటప్పుడు మీ దంతాలను కలిసి పట్టుకోవడాన్ని మీరు కనుగొన్నారా? ఈ ప్రవర్తనలు సాధారణంగా ఉపచేతన ప్రతిచర్య, ఇవి దీర్ఘకాలికంగా దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి, కండరాల నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు దవడ సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు. ఈ హానికరమైన అలవాటును ఆపడానికి, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి లేదా రాత్రిపూట మౌత్‌గార్డ్ పొందడం గురించి మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి. అలాగే, క్లిన్చింగ్ లేదా గ్రౌండింగ్ కలిగించే పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

5. ధూమపానం

పొగాకు పొగ లేదా నమలడం వల్ల పొగాకు మీ నోటి ఆరోగ్యానికి హానికరం. పొగాకు మరకకు కారణమవుతుంది, చిగుళ్ళ వ్యాధి, పొడి నోరు, దుర్వాసన, దంత క్షయం, మరియు అధ్వాన్నమైన సందర్భాల్లో, నోటి క్యాన్సర్. ధూమపానాన్ని వదులుకోవడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.

6. బొటనవేలు పీల్చటం

చాలా మంది పిల్లలు తమ బ్రొటనవేళ్లను సమస్యలు లేకుండా పీలుస్తారు, కాని ఈ అలవాటు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు దాటితే సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
బొటనవేలు పీల్చటం తప్పుగా రూపొందించిన దంతాలు మరియు తీవ్రమైన దంత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ పిల్లవాడు ఐదు సంవత్సరాలు దాటితే మరియు బొటనవేలు పీల్చటం ఆపటం సవాలుగా అనిపిస్తే, మీ దంతవైద్యుని సలహా కోసం అడగండి.

7. టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించడం

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. ఆహార శిధిలాలను తొలగించడం మంచి ఆలోచనగా అనిపించినప్పటికీ, పదునైన వస్తువుతో మీ నోటిలో గుచ్చుకోవడం దెబ్బతిన్న లేదా సోకిన చిగుళ్ళకు దారితీస్తుంది. చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ టూత్‌పిక్‌లను ఫ్లోస్ లేదా దంత శుభ్రపరిచే సాధనంతో మార్చడం మంచిది.

8. మీ దంతాలను దుర్వినియోగం చేయడం

మీరు తరచుగా మీ నోటిలో వస్తువులను పట్టుకున్నారా? లేదా టేప్‌ను “కట్” చేయడానికి లేదా ప్యాకేజీని తెరవడానికి మీ దంతాలను ఉపయోగిస్తున్నారా? చాలా మంది ప్రజలు తమ నోటిని సందర్భాలలో అదనపు చేతిగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు దీన్ని చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు దవడ గాయం లేదా పగుళ్లు పడుతున్నారు. కొన్ని కత్తెరను కనుగొనడానికి అదనపు సమయం తీసుకోవడం లేదా ఎవరైనా సహాయం కోరడం మంచిది. మీ దంతాలు దీర్ఘకాలంలో మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

9. సోడా, పండ్ల రసం లేదా కాఫీ తాగడం

చక్కెర లేదా ఆమ్ల పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ కోతకు కారణమవుతుంది. పండ్ల రసం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది తరచుగా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది మరియు కాఫీ దంతాల ఎనామెల్‌ను తొలగించగలదు. నీరు, గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ పానీయాలు మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీ నోటిని బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది. మీ దంతాలు కాఫీ లేదా రెడ్ వైన్ ద్వారా తడిసినట్లయితే, వాటిని చికిత్స చేయండి తెల్లబడటం పద్ధతులు లేదా మరక తొలగింపు గురించి మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి.

10. చక్కెర విందులు తినడం

చక్కెర చిరుతిండిని మళ్లీ మళ్లీ ఆస్వాదించడం సరైందే, కాని దీనిని అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వస్తుంది. భోజనం మధ్య చక్కెర స్నాక్స్ మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తినిపిస్తాయి, ఇది దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది. సమతుల్య భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఆ చక్కెర అల్పాహారాలకు చేరుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తీపి వంటలో పాల్గొంటే, మీ పళ్ళు తోముకోవడం లేదా తరువాత కొంచెం నీరు త్రాగటం నిర్ధారించుకోండి.

11. దంతవైద్యుడిని తప్పించడం

ఇది కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం సాధారణ తనిఖీలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూడటానికి. మనమందరం బిజీ జీవితాలను గడుపుతాము, కాని దంత నియామకాలను వదిలివేయడం భవిష్యత్తులో మరింత తీవ్రమైన దంత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నొప్పి లేదా ఇతర సంభావ్య దంత సమస్యలను విస్మరించవద్దు. నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం!

12. కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఆడటం

మీరు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్ ఆడటం ఇష్టపడితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మౌత్‌గార్డ్ ధరించేలా చూసుకోండి. ఆట సమయంలో నోటిలో కొట్టడం వల్ల మీ దంతాలు వదులుగా లేదా చిప్ అవుతాయి. మీరు పంటిని కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. నోటి కాపలాదారుల విషయానికి వస్తే, రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: గాని ఓవర్ ది కౌంటర్ సెల్ఫ్ ఫిట్టింగ్ గార్డ్ కొనండి లేదా మీ దంతవైద్యుడితో మౌత్‌గార్డ్ కస్టమ్-మేడ్ పొందడం గురించి మాట్లాడండి.

13. బెడ్ టైం బాటిల్స్

మీ పిల్లల దంతాలను రక్షించడానికి ఇది చాలా తొందరపడదు. రసం, పాలు, లేదా ఫార్ములా అయినా నిద్రవేళకు ముందు బాటిల్‌ను అందించడం వల్ల కొత్త శిశువు పళ్ళు కుళ్ళిపోతాయి. చాలా మంది పిల్లలు మరియు చిన్న పిల్లలు నోటిలో బాటిల్‌తో నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఇది రాత్రిపూట చక్కెరలో దంతాలను పూయగలదు. మీ బిడ్డ నిద్రపోయే ముందు ఒక బాటిల్ ఇవ్వడం మంచిది, ఆపై పళ్ళు చిన్న బ్రష్ మరియు పాల దంతాల కోసం రూపొందించిన టూత్‌పేస్ట్‌తో శుభ్రం చేయండి.

14. నాలుక లేదా పెదవి కుట్లు

చాలా మంది యువకులు నాలుక లేదా పెదవి కుట్లు అధునాతనంగా కనిపిస్తారు. కానీ లోహ కుట్లు వేయడం వల్ల దంతాలు దెబ్బతింటాయి, పెదవి కుట్లు చిగుళ్ళకు వ్యతిరేకంగా రుద్దుతాయి. చెత్త సందర్భాల్లో, కుట్లు వేయడం దంతాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. నోటిలో మరియు పెదవులలో కుట్లు కూడా నోటిలోని బ్యాక్టీరియా వల్ల అంటువ్యాధులు మరియు పుండ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు కుట్లు వేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ దంతవైద్యునితో ముందే ప్రమాదాలను చర్చించండి.

15. దగ్గు చుక్కలు

దగ్గు చుక్కలు సాధారణంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి ఫార్మసీలు మరియు medicine షధ నడవలలో విక్రయించినప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యంగా లేవు. మీకు గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు ఉంటే, దగ్గు చుక్కలు సహాయపడవచ్చు, కానీ వినియోగించిన తర్వాత మీ దంతాలను బాగా బ్రష్ చేసుకోండి. చక్కెర మీ దంతాలపై ఫలకంతో స్పందిస్తుంది, మీ దంతాల ఎనామెల్ వద్ద తినండి మరియు కావిటీస్ కలిగిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు దగ్గు చుక్క తినడం సరైందే అయితే, మీకు నిరంతర దగ్గు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

పై చెడు అలవాట్లను నివారించడం వల్ల మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి, ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి, క్రమం తప్పకుండా తేలుతూ, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. చెక్-అప్ కోసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మీ దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడం తెలివైన ఆలోచన. మీ దంతవైద్యులు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీకు సలహా ఇస్తారు మరియు ఏవైనా దంత సమస్యల యొక్క పెద్ద సమస్యలుగా మారడానికి ముందు వాటిని తనిఖీ చేయండి.

డెంటల్‌వైబ్ దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి

అందించే దంతవైద్యుడి కోసం వెతుకుతోంది నొప్పి లేని దంతవైద్యం? ధృవీకరించబడిన నొప్పి లేని దంతవైద్యుల మా డైరెక్టరీ సాధ్యమైనంతవరకు నొప్పి లేని దంతవైద్యానికి దగ్గరగా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉన్న ప్రొవైడర్లతో నిండి ఉంది! డెంటల్‌వైబ్ దంతవైద్యుడిని కనుగొని, దంత ఆందోళనను గతానికి సంబంధించినదిగా చేసుకోండి!