உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் 15 பழக்கங்கள்

துலக்குதல், மிதப்பது மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான பல் பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் புன்னகையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லும். ஆனால் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

உங்கள் பற்களை என்ன சேதப்படுத்தும்?

சர்க்கரை உணவுகள், காபி மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை பற்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள். உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேறு சில பழக்கவழக்கங்கள் வெளிப்படையானவை அல்ல. அதிகப்படியான துலக்குதல், பனிக்கட்டி சாப்பிடுவது, நகங்களை கடிப்பது, பற்களை அரைப்பது போன்றவையும் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாப்பதற்காக தவிர்க்கப்பட வேண்டிய கெட்ட பழக்கமாகும். உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் அவை ஏற்படுத்தும் விளைவை உணராமல் நீங்கள் செய்துகொண்டிருக்கும் பதினைந்து விஷயங்களைப் பாருங்கள்.

1. உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்குதல்

நீங்கள் கடினமான முறுக்கு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது மிகவும் கடினமாக அழுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பல் துலக்குதலை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் அல்லது ஈறுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். பரந்த பக்கவாதம் மற்றும் வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக பல் துலக்குங்கள்.

2. உங்கள் நகங்களை கடித்தல்

பலர் பதட்டமாக இருக்கும்போது நகங்களைக் கடிக்கிறார்கள் அல்லது குழந்தைகளாக பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வார்கள், அதை நிறுத்துவது கடினம். ஆணி கடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தொகை தேவைப்பட்டால், உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள். இந்த பழக்கம் தாடை மற்றும் பற்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஆணி கடித்தால் உங்கள் தாடையை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் வைத்திருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் பற்களைக் கூட சிப் செய்யலாம். ஆணி கடிப்பதைத் தடுக்க, இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நகங்களை உங்கள் நகங்களை வரைவதற்கு முயற்சிக்கவும்.

3. மெல்லும் பனி

புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை முடித்தபின் சில நேரங்களில் நீங்கள் பனியில் மெல்லாமல் இருப்பதைக் காணலாம். உடைந்த பல் அல்லது நிரப்புவதைத் தவிர்க்க, வைக்கோல் வழியாக குடிப்பது அல்லது பனி இல்லாமல் உங்கள் பானம் சாப்பிடுவது நல்லது. இது பழக்கத்தை உதைக்க உதவும்.

4. பற்கள் அரைக்கும்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அல்லது தூக்கத்தில் பற்களை அரைக்கும்போது உங்கள் பற்களை ஒன்றாக இணைத்துக்கொள்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? இந்த நடத்தைகள் பொதுவாக ஒரு ஆழ்நிலை எதிர்வினையாகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு பற்களை சேதப்படுத்தும், தசை வலியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் தாடை பிரச்சினைகள் கூட ஏற்படக்கூடும். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தைத் தடுக்க, தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் இரவுநேர வாய்க்காலைப் பெறுவது பற்றி பேசவும். மேலும், பிடுங்குவதற்கோ அல்லது அரைப்பதற்கோ காரணமான சூழ்நிலைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க முயற்சிக்கவும், அவற்றை நிர்வகிக்க அல்லது குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

5. புகைத்தல்

நீங்கள் புகைபிடித்தாலும் அல்லது புகைத்தாலும் புகையிலை உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகையிலை கறை ஏற்படுகிறது, ஈறு நோய், உலர்ந்த வாய், கெட்ட மூச்சு, பல் சிதைவு, மற்றும் மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், வாய்வழி புற்றுநோய். புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

6. கட்டைவிரல் உறிஞ்சுதல்

பல குழந்தைகள் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுகிறார்கள், ஆனால் இந்த பழக்கம் ஐந்து வயதைத் தாண்டினால் தொடர்ந்தால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
கட்டைவிரல் உறிஞ்சுவது தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்கள் மற்றும் கடுமையான பல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிள்ளை ஐந்து வயதைக் கடந்தால், கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவதை நிறுத்துவது சவாலாக இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

7. பற்பசைகளைப் பயன்படுத்துதல்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பற்பசைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உணவு குப்பைகளை அகற்றுவது நல்ல யோசனையாகத் தெரிந்தாலும், கூர்மையான பொருளைக் கொண்டு உங்கள் வாயில் சுற்றுவது சேதமடைந்த அல்லது பாதிக்கப்பட்ட ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மர அல்லது பிளாஸ்டிக் பற்பசைகளை ஃப்ளோஸ் அல்லது பல் துப்புரவு கருவி மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

8. உங்கள் பற்களை தவறாக பயன்படுத்துதல்

உங்கள் வாயில் பொருட்களை வைத்திருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி காண்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்தி “வெட்டு” நாடா அல்லது ஒரு தொகுப்பைத் திறக்க கடிக்கவா? பல சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதல் கையாக தங்கள் வாயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, தாடை காயம் அல்லது பற்களை உடைக்கிறீர்கள். சில கத்தரிக்கோலைக் கண்டுபிடிக்க கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குவது அல்லது உதவ யாரையாவது கேட்பது நல்லது. உங்கள் பற்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நன்றி செலுத்தும்.

9. சோடா, பழச்சாறு அல்லது காபி குடிப்பது

சர்க்கரை அல்லது அமில பானங்களை தவறாமல் குடிப்பதால் பல் பற்சிப்பி அரிப்பு ஏற்படலாம். பழச்சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, மேலும் காபி பல்லின் பற்சிப்பி நிறத்தை மாற்றும். தண்ணீர், பச்சை தேநீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான பானத்தைத் தேர்வுசெய்க. இந்த பானங்கள் உங்கள் பல்லின் பற்சிப்பினை பலப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வாயை பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும். உங்கள் பற்கள் காபி அல்லது சிவப்பு ஒயின் மூலம் கறைபட்டிருந்தால், அவற்றை நடத்துங்கள் வெண்மையாக்கும் முறைகள் அல்லது கறை நீக்குவது பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

10. சர்க்கரை விருந்துகளை உண்ணுதல்

சர்க்கரை சிற்றுண்டியை இப்போது மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும். உணவுக்கு இடையிலான சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன, இது பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. சீரான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக நேரம் உணரப்படுவீர்கள், மேலும் அந்த சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை அடைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு இனிமையான விருந்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது பின்னர் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும்.

11. பல் மருத்துவரைத் தவிர்ப்பது

இது அவசியம் வழக்கமான சோதனைகள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய. நாம் அனைவரும் பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம், ஆனால் பல் நியமனங்களைத் தவிர்ப்பது எதிர்காலத்தில் மிகவும் கடுமையான பல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வலி அல்லது பிற பல் பிரச்சினைகள் எதுவும் புறக்கணிக்காதீர்கள். வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது!

12. தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடுவது

நீங்கள் ஒரு தொடர்பு விளையாட்டை விளையாட விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் வாய்க்காப்பு அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டின் போது வாயில் அடிபடுவது உங்கள் பற்கள் தளர்வாக அல்லது சில்லு ஆகிவிடும். நீங்கள் ஒரு பல் இழக்க அதிக ஆபத்தில் இருப்பீர்கள். வாய் காவலர்களிடம் வரும்போது, இரண்டு வழிகள் உள்ளன: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சுய-பொருத்தப்பட்ட காவலரை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

13. படுக்கை பாட்டில்கள்

உங்கள் குழந்தைகளின் பற்களைப் பாதுகாக்க இது ஒருபோதும் முன்கூட்டியே இல்லை. சாறு, பால் அல்லது சூத்திரம் எதுவாக இருந்தாலும், படுக்கைக்கு முன் ஒரு பாட்டிலை வழங்குவது புதிய குழந்தை பற்களை சிதைக்க ஆரம்பிக்கும். பல குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் வாயில் ஒரு பாட்டிலுடன் தூங்கப் பழகிவிட்டார்கள். இது ஒரே இரவில் சர்க்கரையில் பற்களை பூசும். உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு பாட்டிலைக் கொடுப்பது சிறந்தது, பின்னர் ஒரு சிறிய தூரிகை மற்றும் பால் பற்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்பசையுடன் பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

14. நாக்கு அல்லது உதடு குத்துதல்

பல இளைஞர்கள் நாக்கு அல்லது உதடு குத்துவதை நவநாகரீகமாகக் காண்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு உலோகத் துளையிடுதலைக் கடிப்பது பல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் உதடு குத்துதல் ஈறுகளுக்கு எதிராக தேய்க்கலாம். மிக மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், துளையிடுவது பல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வாய் மற்றும் உதடுகளில் துளையிடுவதும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் தொற்று மற்றும் புண்களுக்கு ஆளாகின்றன. நீங்கள் ஒரு குத்துவதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆபத்துக்களை முன்பே விவாதிக்கவும்.

15. இருமல் சொட்டுகள்

இருமல் சொட்டுகள் பொதுவாக நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்து இடைகழிகள் ஆகியவற்றில் விற்கப்பட்டாலும் அவை ஆரோக்கியமானவை அல்ல. உங்களுக்கு தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் இருந்தால், இருமல் சொட்டுகள் உதவக்கூடும், ஆனால் நுகர்வுக்குப் பிறகு பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை உங்கள் பற்களில் உள்ள தகடுடன் வினைபுரியும், உங்கள் பல்லின் பற்சிப்பி சாப்பிடும், மற்றும் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். எப்போதாவது இருமல் சொட்டு சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, உங்களுக்கு தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மேலே உள்ள கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் சேதமின்றி வைத்திருக்கவும் உதவும். நீங்களும் வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள், தவறாமல் மிதக்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை சந்திப்புக்கு முன்பதிவு செய்வது புத்திசாலித்தனமான யோசனை. உங்கள் பல் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதற்கும், பல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை பெரிய பிரச்சினைகளாக மாற்றுவதற்கு முன்பே சரிபார்க்கவும் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

ஒரு பல் பல் பல் மருத்துவரைக் கண்டறியவும்

வழங்கும் பல் மருத்துவரைத் தேடுகிறது வலி இல்லாத பல் மருத்துவம்? சான்றளிக்கப்பட்ட வலி இல்லாத பல் மருத்துவர்களின் எங்கள் அடைவு, முடிந்தவரை வலி இல்லாத பல் மருத்துவத்திற்கு நெருக்கமாக வழங்க உறுதிபூண்டுள்ள வழங்குநர்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது! ஒரு பல் பல் பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடித்து, பல் கவலையை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக்குங்கள்!