15 आदतें जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं

ब्रश करने, फ्लॉसिंग करने और अपने दंत चिकित्सक के पास जाने जैसी स्वस्थ दंत आदतों का अभ्यास करने से आपकी मुस्कान को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलेगी। लेकिन आपके दांतों को नुकसान पहुंचाने वाली बुरी आदतों से बचना भी महत्वपूर्ण है।

आपके दांतों को क्या नुकसान हो सकता है?

ज्यादातर लोग जानते हैं कि मीठा खाना, कॉफी और धूम्रपान उनके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ अन्य आदतें जो आपके दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं, वे उतनी स्पष्ट नहीं हैं। ज्यादा ब्रश करना, बर्फ खाना, नाखून चबाना और दांत पीसना भी बुरी आदतें हैं जिनसे आपको अपने दांतों की सुरक्षा के लिए बचना चाहिए। उन पंद्रह चीजों पर एक नज़र डालें जो आप अपने मौखिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को महसूस किए बिना कर सकते हैं।

1. अपने दांतों को बहुत मुश्किल से ब्रश करना

यदि आप कड़े ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं या बहुत ज़ोर से दबा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत से ज़्यादा कर रहे हों। मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनकर अपने दांतों या मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचें। एक विस्तृत स्ट्रोक और एक गोलाकार गति का उपयोग करके अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें।

2. अपने नाखून चबाना

बहुत से लोग अपने नाखून तब काटते हैं जब वे घबरा जाते हैं या बचपन से ही आदत को अपना लेते हैं और इसे रोकना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको नाखून काटने से रोकने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो अपने दंत स्वास्थ्य पर विचार करें। यह आदत जबड़े और दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। नाखून काटने से आप अपने जबड़े को अप्राकृतिक स्थिति में पकड़ सकते हैं और यहां तक कि आपके दांतों को भी काट सकते हैं। नेल-बाइटिंग को रोकने के लिए, इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन की गई नेल पॉलिश से अपने नाखूनों को पेंट करने का प्रयास करें।

3. बर्फ चबाना

आप कभी-कभी एक ताज़ा पेय खत्म करने के बाद खुद को अनुपस्थित रूप से बर्फ पर चबाते हुए पा सकते हैं। टूटे हुए दांत या भरने से बचने के लिए, स्ट्रॉ के माध्यम से पीना या बर्फ के बिना अपना पेय पीना सबसे अच्छा है। यह आपको आदत को दूर करने में मदद करेगा।

4. दांत पीसना

जब आप तनाव में होते हैं या नींद में अपने दाँत पीसते हैं तो क्या आप अपने आप को अपने दाँत एक साथ बंद करते हुए पाते हैं? ये व्यवहार आमतौर पर एक अवचेतन प्रतिक्रिया होती है जो लंबे समय तक दांतों को नुकसान पहुंचाएगी, मांसपेशियों में दर्द का कारण बनेगी, और यहां तक कि जबड़े की समस्या भी हो सकती है। इस हानिकारक आदत को रोकने के लिए, विश्राम अभ्यासों का प्रयास करें या अपने दंत चिकित्सक से रात में माउथगार्ड लेने के बारे में बात करें। इसके अलावा, उन स्थितियों से अवगत होने का प्रयास करें जो जकड़न या पीसने का कारण बनती हैं और उन्हें प्रबंधित करने या कम करने के लिए कदम उठाएं।

5. धूम्रपान

तंबाकू आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, चाहे आप धूम्रपान करते हों या तंबाकू चबाते हों। तंबाकू से धुंधलापन होता है, मसूड़े का रोग, शुष्क मुँह, दुर्गंध, दांत की सड़न, और बदतर मामलों में, मुंह का कैंसर। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में समस्या हो रही है, पेशेवर मदद लें.

6. अंगूठा चूसना

कई बच्चे बिना किसी समस्या के अपना अंगूठा चूस लेते हैं, लेकिन अगर यह आदत पांच साल की उम्र के बाद भी जारी रहती है तो समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।
अंगूठा चूसने से दांतों का गलत संरेखण और दांतों की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपका बच्चा पाँच वर्ष से अधिक का है और अंगूठा चूसना बंद करना चुनौतीपूर्ण पाता है, तो अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें।

7. टूथपिक्स का प्रयोग

आम धारणा के विपरीत, टूथपिक्स का उपयोग करने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। भोजन के मलबे को हटाना एक अच्छे विचार की तरह लगता है, अपने मुंह में किसी नुकीली चीज से पोक करने से मसूड़े क्षतिग्रस्त या संक्रमित हो सकते हैं। लकड़ी या प्लास्टिक के टूथपिक्स को फ्लॉस या दंत सफाई उपकरण से बदलना सबसे अच्छा है।

8. अपने दांतों का दुरुपयोग

क्या आप अक्सर खुद को चीजों को मुंह में पकड़े हुए पाते हैं? या अपने दांतों का उपयोग टेप को "काटने" या पैकेज खोलने के लिए काटने के लिए करते हैं? कई लोग मौकों पर अपने मुंह को अतिरिक्त हाथ के रूप में इस्तेमाल करते हैं। हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप जबड़े की चोट या टूटे हुए दांतों का जोखिम उठा रहे होते हैं। कुछ कैंची खोजने के लिए अतिरिक्त समय निकालना या किसी की मदद करने के लिए कहना सबसे अच्छा है। लंबे समय में इसके लिए आपके दांत आपको धन्यवाद देंगे।

9. सोडा, फलों का रस या कॉफी पीना

नियमित रूप से मीठा या अम्लीय पेय पीने से दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है। फलों का रस एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन इसमें अक्सर अतिरिक्त चीनी होती है, और कॉफी दांतों के इनेमल को खराब कर सकती है। पानी, ग्रीन टी या ब्लैक टी जैसे स्वास्थ्यवर्धक पेय चुनें। ये पेय आपके दांतों के इनेमल को मजबूत करेंगे और आपके मुंह को बैक्टीरिया से बचाएंगे। अगर आपके दांत कॉफी या रेड वाइन से दाग गए हैं, तो उनका इलाज करें सफेद करने के तरीके या दाग हटाने के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।

10. मीठा खाना

बार-बार मीठे स्नैक्स का आनंद लेना ठीक है, लेकिन इसे आदत बनाने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। भोजन के बीच मीठा नाश्ता आपके मुंह में बैक्टीरिया को खिलाता है, जिससे दांत सड़ जाते हैं। संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें ताकि आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करें और उन मीठे स्नैक्स तक पहुंचने की संभावना कम हो। यदि आप मीठा खाना पसंद करते हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें या बाद में थोड़ा पानी पिएं।

11. दंत चिकित्सक से बचना

होना जरूरी है नियमित जांच ताकि आपके दांत और मसूड़े स्वस्थ रहें। हम सभी व्यस्त जीवन जीते हैं, लेकिन दंत चिकित्सा नियुक्तियों को छोड़ने से भविष्य में दांतों की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। दर्द या अन्य संभावित दंत समस्याओं के किसी भी प्रकार को अनदेखा न करें। रोकथाम इलाज से बेहतर है!

12. संपर्क खेल खेलना

यदि आप संपर्क खेल खेलना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा माउथगार्ड पहनें। खेलने के दौरान मुंह में चोट लगने से आपके दांत ढीले या छिल सकते हैं। आपको दांत खोने का भी अधिक जोखिम होगा। जब माउथ गार्ड की बात आती है, तो दो विकल्प होते हैं: या तो एक ओवर-द-काउंटर सेल्फ-फिटिंग गार्ड खरीदें या माउथगार्ड को कस्टम-मेड करवाने के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।

13. सोने के समय की बोतलें

अपने बच्चों के दांतों की रक्षा करना कभी भी जल्दी नहीं होता है। सोने से पहले एक बोतल देना, चाहे जूस, दूध, या फॉर्मूला, नए बच्चे के दांतों को सड़ना शुरू कर सकता है। कई बच्चे और छोटे बच्चे मुंह में बोतल लेकर सो जाने के आदी हैं। इससे रात भर दांतों पर चीनी की परत चढ़ सकती है। अपने बच्चे को सोने से पहले एक बोतल देना सबसे अच्छा है, फिर दूध के दांतों के लिए डिज़ाइन किए गए एक छोटे ब्रश और टूथपेस्ट से उनके दाँत साफ़ करें।

14. जीभ या होंठ छिदवाना

बहुत से युवा लोग जीभ या होंठ छिदवाने का चलन पाते हैं। लेकिन मेटल पियर्सिंग को काटने से दांतों को नुकसान हो सकता है, जबकि लिप पियर्सिंग से मसूड़ों पर रगड़ लग सकती है। सबसे खराब मामलों में, पियर्सिंग से दांत खराब हो सकते हैं। मुंह और होठों में छेद करने से भी मुंह में बैक्टीरिया के कारण संक्रमण और घावों का खतरा होता है। यदि आप पियर्सिंग करवाने की सोच रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से पहले ही जोखिमों के बारे में चर्चा कर लें।

15. खांसी की बूँदें

खांसी की बूंदों में आम तौर पर बहुत अधिक चीनी होती है, और हालांकि वे फार्मेसियों और दवाओं के गलियारों में बेची जाती हैं, वे स्वस्थ नहीं हैं। यदि आपके गले में खराश और खांसी है, तो खांसी की बूंदों से मदद मिल सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसके सेवन के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। चीनी आपके दांतों पर प्लाक के साथ प्रतिक्रिया करेगी, आपके दांतों के इनेमल को खा जाएगी और कैविटी का कारण बनेगी। हालांकि कभी-कभार खांसी की बूंद खाना ठीक है, अगर आपको लगातार खांसी हो रही है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

उपरोक्त बुरी आदतों से बचने से आप अपने दांतों को स्वस्थ और क्षति से मुक्त रख सकते हैं। आपको भी चाहिए स्वस्थ आहार खाएंअपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, नियमित रूप से फ्लॉस करें और खूब पानी पिएं। चेक-अप के लिए साल में दो बार अपने डेंटिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना एक समझदारी भरा विचार है। आपका दंत चिकित्सक आपको सलाह देगा कि आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करें और किसी भी संभावित दंत समस्या के लक्षणों की जांच करें, इससे पहले कि वे बड़ी समस्या बन जाएं।

डेंटलवाइब डेंटिस्ट का पता लगाएं

एक दंत चिकित्सक की तलाश है जो पेशकश करता है दर्द रहित दंत चिकित्सा? प्रमाणित दर्द-मुक्त दंत चिकित्सकों की हमारी निर्देशिका उन प्रदाताओं से भरी हुई है जो यथासंभव दर्द-मुक्त दंत चिकित्सा प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं! डेंटलवाइब डेंटिस्ट का पता लगाएं और दांतों की चिंता को अतीत की बात बना लें!