牙齿最坏的10种食物

我们最喜欢的食物对我们的牙齿健康起着举足轻重的作用。吃太多甜食会导致蛀牙 牙龈疾病.许多乍一看似乎健康的食物实际上对您的牙齿有害。健康的饮食有助于保持牙齿的健康。让我们来看看对牙齿最有害的十种食物。有些，比如糖果，很明显，但我们的清单上也可能有一些惊喜。

对牙齿最有害的食物是什么？

其中一些食物似乎足够无辜，但牙医建议限制或完全避免它们。减少含糖食物、酸性食物和坚硬食物的摄入量可以减少 蛀牙，帮助保持牙龈良好状态，并减少牙齿碎裂的机会。

1.柑橘类水果

柠檬和葡萄柚等柑橘类水果是酸性的，对牙齿有害。它们也非常有营养，富含有益的维生素和矿物质，所以你不必完全避免它们。柑橘类水果的天然含糖量很高，如果大量食用，会损坏牙齿的珐琅质。葡萄柚的 pH 值非常高，会腐蚀牙齿表面。从长远来看，这会导致牙菌斑堆积和蛀牙。吃葡萄柚或喝任何含有柠檬汁的东西后最好清洁牙齿。

2. 面包、饼干和薯条

精制的面包制品，包括饼干和薯条，对牙齿有害，因为它们含有碳水化合物。当你吃碳水化合物时，它们会被淀粉酶转化为糖，淀粉酶是唾液中的一种酶。选择面包或饼干时，请选择不含精制碳水化合物的品种。用全谷物制成的面包和饼干最好。

3. 酒精

您可能听说过红酒会导致牙齿染色。由于低 PH 值和酸度，酒精还会损坏牙齿表面，从长远来看会导致蛀牙。喝酒时，请确保您吃的东西具有较高的 pH 值。这将有助于抵消饮料的酸度。奶酪和葡萄酒是很好的组合，不仅因为它们搭配起来味道很好，还因为奶酪有助于中和口腔中的酸度。

4. 苏打水和碳酸软饮料

大多数人都知道苏打水是含糖的，会导致蛀牙。如果经常食用，即使是无糖饮食也会伤害您的牙齿。柠檬水、苏打水和运动饮料等饮料会为您的牙齿制造糖浴，从而导致蛀牙。所有碳酸饮料还含有酸，会损坏牙齿的表面牙釉质。

大多数牙医建议限制苏打水和碳酸饮料。如果你决定放纵，用吸管喝，因为这样可以避免你的门牙暴露在含糖液体中。另外，避免在嘴里啜饮饮料。

5. 泡菜

泡菜是用醋制成的，醋是酸性的，会损坏牙齿的珐琅质。经常吃泡菜和酸辣酱会导致蛀牙。最好避免任何浸泡在醋中的东西。如果您喜欢泡菜，请将它们与其他酸含量较低的食物一起食用，例如奶酪或沙拉。另外，饭后要多喝水。

6.花生和杏仁

花生和杏仁等坚果致密，会损坏牙齿的外部，导致微裂纹。坚果，尤其是冷的时候，会导致牙齿碎裂和断裂。最好在室温下少量食用坚果，并慢慢仔细咀嚼。

7. 胡萝卜

令人惊讶的是，冷冻小胡萝卜是导致牙齿断裂的另一个主要原因。虽然胡萝卜是一种健康的零食，但它们会损害牙齿。如果您有牙齿问题，请在室温下缓慢食用胡萝卜，以限制牙齿损伤的变化。

8. 冰

喝完冷饮后漫不经心地咀嚼冰块似乎无害， 但这种习惯会导致牙齿碎裂或损坏.最好不要尝试咀嚼比食物更难咀嚼的东西。冰通常会在牙齿上产生肉眼看不到的微裂纹，将来可能会变成更大的裂纹。

9. 酸糖

糖果含有糖分，对牙齿健康有害，但你知道酸糖果更糟糕吗？酸味品种含有对牙齿很硬的酸。有嚼劲的酸糖是最糟糕的，因为它们会长时间卡在你的牙齿上并导致牙菌斑形成，最终导致蛀牙。

10. 干果

许多人认为干果是健康的。杏、无花果和葡萄干等水果非常粘稠。它们会粘在您的牙齿上并留下糖，从而形成牙菌斑。吃完干果后用水漱口是个好主意。或者，选择吃新鲜水果而不是干果。

硬的食物对牙齿有害吗？

如上所述，硬质食物会导致牙齿出现微裂纹，日后会引发更严重的问题。最好避免吃很硬的食物，例如冷的胡萝卜或坚果，特别是如果您的牙齿很脆弱或您过去曾有过牙齿破碎的问题。嚼冰从来都不是一个好主意。如果您有喝完冷饮后吃冰的习惯，请尝试通过点不加冰的饮料来戒掉这个习惯，或者使用碎冰代替更大的冰块。

香蕉对牙齿有害吗？

香蕉含有大量的糖和淀粉。水果中的天然糖分赋予香蕉美味的甜味，香蕉越成熟，就越甜。香蕉是一种健康的选择，但可能不是牙齿的最佳选择。淀粉溶解缓慢，会粘在牙齿的缝隙中，吸引细菌并导致牙菌斑形成。吃完香蕉后最好刷牙，或者至少喝点水，以去除淀粉和糖分。

花生酱对牙齿有害吗？

花生酱营养丰富，但含糖量高。由于它是一种粘性物质，它可以粘在牙齿之间并进入蛀牙。这会促进引起牙菌斑的细菌。最好在购买花生酱之前阅读成分。选择不含添加糖和糖浆的品牌。吃完花生酱后最好清洁牙齿，因为这有助于保持口腔清新并减少牙齿上的牙菌斑。

除了避免过多含糖食物外，您还可以减少酸性食物的摄入量，例如柑橘类水果和酒精。如果你吃过酸性食物，最好等半个小时再刷牙。如果您立即刷牙，则可能会将酸性物质擦洗到牙釉质中，从而造成损坏。

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