拔油促進牙齒健康：研究怎麼說？

您是否有興趣嘗試拔油來改善您的口腔健康？拔油真的對牙齒和牙齦有益嗎？研究表明它可能有所幫助，但不應替代刷牙和使用牙線。

油拔法起源於 3000 多年前的印度，是阿育吠陀（一種古老的替代醫學系統）中使用的一種做法。拔油包括通過將油（例如椰子油、芝麻油、橄欖油或葵花籽油）含在口中幾分鐘，從體內“抽出”毒素。阿育吠陀從業者聲稱 抗菌 某些植物油中的抗氧化特性可能有助於預防蛀牙、牙齦疾病、口乾和其他口腔疾病。

牙醫建議拔油嗎？

這 美國牙科協會 (ADA) 不推薦 以缺乏“可靠的科學證據”為由，通過拔油來改善口腔健康或整體健康狀況。相反，ADA 敦促每個人每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天至少使用一次牙線，避免吸煙，並去看牙醫進行清潔和檢查 每六個月.

儘管沒有軼事證據表明拔油有任何危害，但 ADA 擔心人們可能會用拔油代替刷牙和使用牙線。

這 加拿大牙科協會持有類似觀點. CDA 的代表表示：“我們認為抽油沒有害處。然而，我們不相信拔油對口腔健康有任何特別的好處。”然而，CDA 指出，在口腔中漱口油可能有助於鬆動牙齒之間的碎屑，然後在刷牙時可以更容易地去除這些碎屑。

拔油可以逆轉蛀牙嗎？

一些研究表明，拔油可能有助於延緩牙齦炎、口臭和牙菌斑堆積等口腔健康狀況的進展。然而，目前還沒有研究表明它可以 逆轉蛀牙.

如果牙齒已經患有輕度至中度腐爛，拔油可能會通過減少口腔細菌的數量來減緩腐爛。發表的一項研究 印度牙科研究雜誌 據報導，使用芝麻油代替漱口水的人牙齦健康得到改善，牙菌斑減少，牙菌斑樣本中的細菌水平降低。

另一項研究在 臨床與診斷研究雜誌 研究了拔油對慢性口臭患者的影響。結果表明，芝麻油減少了引起口臭的細菌以及氯己定的治療。這一結果被發表在《科學》雜誌上的一項類似研究所重複。 印度牙醫學會和預防牙科學會雜誌.

椰子油會傷害牙齒嗎？

椰子油不會傷害牙齒。椰子油、葵花籽油和芝麻油等植物油具有很強的抗菌和抗真菌特性，當與刷牙、使用牙線和定期洗牙結合使用時，可以改善口腔健康。

對植物油過敏的人不應該練習拔油。植物油過敏的症狀包括蕁麻疹、口腔和嘴唇刺痛以及口腔組織腫脹。可能對椰子油過敏，但對芝麻油或葵花籽油不過敏。

如果吞下任何油，用椰子油榨油可能會對患有心髒病或高膽固醇的人造成輕微的健康風險。這 美國心臟協會 (AHA) 建議 有心血管問題的人用不飽和脂肪代替椰子油等飽和脂肪。 AHA 進一步建議患有心髒病的人應將飽和脂肪中的每日卡路里限制在每 2000 卡路里不到 13 克。一湯匙椰子油含有近 12 克飽和脂肪。拔油所用的油雖然不應該被吞下，但有些人可能會不小心吞下油。

每天都可以抽油嗎？

是的，只要您沒有出現過敏症狀或您的醫生建議您不要這樣做，您就可以每天抽油。但是，在開始練習之前，請務必向您的牙醫諮詢有關拔油的問題。

拔油說明

開始抽油機應該從限制 swishing 開始到 5 分鐘，最終工作到長達 20 分鐘。阿育吠陀從業者建議輕輕漱口以避免下巴疼痛。慢慢地將油吸入牙齒，以促進細菌和牙菌斑的去除。

不要吞下油。如果您不得不繼續抵制吞嚥的衝動，請吐出您嘴裡的油，然後嘗試用更少的油再次漱口。大多數人發現，一湯匙或更少就足以輕鬆地嗖嗖嗖嗖。完成後，將油吐到垃圾桶而不是水槽中，以免堵塞管道。

對於患有輕度牙齦炎或 口臭，建議每天拔油一次，直到症狀改善。如果您沒有任何牙齒或牙齦問題，每週兩次拉油可能就足夠了。

切勿僅用拔油代替刷牙和使用牙線.雖然一些報告顯示油拔可以減少輕微的牙齦出血和口臭的證據，但目前沒有臨床證據支持油拔可以逆轉蛀牙的能力。

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