10 種最不利於牙齒的食物

我們最喜歡的食物對我們的牙齒健康起著舉足輕重的作用。吃太多甜食會導致蛀牙 牙齦疾病.許多乍一看似乎健康的食物實際上對您的牙齒有害。健康的飲食有助於保持牙齒的健康。讓我們來看看對牙齒最有害的十種食物。有些，比如糖果，很明顯，但我們的清單上也可能有一些驚喜。

對牙齒最有害的食物是什麼？

其中一些食物似乎足夠無辜，但牙醫建議限製或完全避免它們。減少含糖食物、酸性食物和堅硬食物的攝入量可以減少 蛀牙，幫助保持牙齦良好狀態，並減少牙齒碎裂的機會。

1.柑橘類水果

檸檬和葡萄柚等柑橘類水果是酸性的，對牙齒有害。它們也非常有營養，富含有益的維生素和礦物質，所以你不必完全避免它們。柑橘類水果的天然含糖量很高，如果大量食用，會損壞牙齒的琺瑯質。葡萄柚的 pH 值非常高，會腐蝕牙齒表面。從長遠來看，這會導致牙菌斑堆積和蛀牙。吃葡萄柚或喝任何含有檸檬汁的東西後最好清潔牙齒。

2. 麵包、餅乾和薯條

精製的麵包製品，包括餅乾和薯條，對牙齒有害，因為它們含有碳水化合物。當你吃碳水化合物時，它們會被澱粉酶轉化為糖，澱粉酶是唾液中的一種酶。選擇麵包或餅乾時，請選擇不含精製碳水化合物的品種。用全穀物製成的麵包和餅乾最好。

3. 酒精

您可能聽說過紅酒會導致牙齒染色。由於低 PH 值和酸度，酒精還會損壞牙齒表面，從長遠來看會導致蛀牙。喝酒時，請確保您吃的東西具有較高的 pH 值。這將有助於抵消飲料的酸度。奶酪和葡萄酒是很好的組合，不僅因為它們搭配起來味道很好，還因為奶酪有助於中和口腔中的酸度。

4. 蘇打水和碳酸軟飲料

大多數人都知道蘇打水是含糖的，會導致蛀牙。如果經常食用，即使是無糖飲食也會傷害您的牙齒。檸檬水、蘇打水和運動飲料等飲料會為您的牙齒製造糖浴，從而導致蛀牙。所有碳酸飲料還含有酸，會損壞牙齒的表面牙釉質。

大多數牙醫建議限制蘇打水和碳酸飲料。如果你決定放縱，用吸管喝，因為這樣可以避免你的門牙暴露在含糖液體中。另外，避免在嘴裡啜飲飲料。

5. 泡菜

泡菜是用醋製成的，醋是酸性的，會損壞牙齒的琺瑯質。經常吃泡菜和酸辣醬會導致蛀牙。最好避免任何浸泡在醋中的東西。如果您喜歡泡菜，請將它們與其他酸含量較低的食物一起食用，例如奶酪或沙拉。另外，飯後要多喝水。

6.花生和杏仁

花生和杏仁等堅果緻密，會損壞牙齒的外部，導致微裂紋。堅果，尤其是冷的時候，會導致牙齒碎裂和斷裂。最好在室溫下少量食用堅果，並慢慢仔細咀嚼。

7. 胡蘿蔔

令人驚訝的是，冷凍小胡蘿蔔是導致牙齒斷裂的另一個主要原因。雖然胡蘿蔔是一種健康的零食，但它們會損害牙齒。如果您有牙齒問題，請在室溫下緩慢食用胡蘿蔔，以限制牙齒損傷的變化。

8. 冰

喝完冷飲後漫不經心地咀嚼冰塊似乎無害， 但這種習慣會導致牙齒碎裂或損壞.最好不要嘗試咀嚼比食物更難咀嚼的東西。冰通常會在牙齒上產生肉眼看不到的微裂紋，將來可能會變成更大的裂紋。

9. 酸糖

糖果含有糖分，對牙齒健康有害，但你知道酸糖果更糟糕嗎？酸味品種含有對牙齒很硬的酸。有嚼勁的酸糖是最糟糕的，因為它們會長時間卡在你的牙齒上並導致牙菌斑形成，最終會導致蛀牙。

10. 乾果

許多人認為乾果是健康的。杏、無花果和葡萄乾等水果非常粘稠。它們會粘在您的牙齒上並留下糖，從而形成牙菌斑。吃完乾果後用水漱口是個好主意。或者，選擇吃新鮮水果而不是乾果。

硬的食物對牙齒有害嗎？

如上所述，硬質食物會導致牙齒出現微裂紋，日後會引發更嚴重的問題。最好避免吃很硬的食物，例如冷的胡蘿蔔或堅果，特別是如果您的牙齒很脆弱或您過去曾有過牙齒破碎的問題。嚼冰從來都不是一個好主意。如果您有喝完冷飲後吃冰的習慣，請嘗試通過點不加冰的飲料來戒掉這個習慣，或者使用碎冰代替更大的冰塊。

香蕉對牙齒有害嗎？

香蕉含有大量的糖和澱粉。水果中的天然糖分賦予香蕉美味的甜味，香蕉越成熟，就越甜。香蕉是一種健康的選擇，但可能不是牙齒的最佳選擇。澱粉溶解緩慢，會粘在牙齒的縫隙中，吸引細菌並導致牙菌斑形成。吃完香蕉後最好刷牙，或者至少喝點水，以去除澱粉和糖分。

花生醬對牙齒有害嗎？

花生醬營養豐富，但含糖量高。由於它是一種粘性物質，它可以粘在牙齒之間並進入蛀牙。這會促進引起牙菌斑的細菌。最好在購買花生醬之前閱讀成分。選擇不含添加糖和糖漿的品牌。吃完花生醬後最好清潔牙齒，因為這有助於保持口腔清新並減少牙齒上的牙菌斑。

除了避免過多含糖食物外，您還可以減少酸性食物的攝入量，例如柑橘類水果和酒精。如果你吃過酸性食物，最好等半個小時再刷牙。如果您立即刷牙，則可能會將酸性物質擦洗到牙釉質中，從而造成損壞。

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