10 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho răng của bạn

Thực phẩm yêu thích của chúng ta đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của chúng ta. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến sâu răng cũng như bệnh nướu răng. Nhiều loại thực phẩm thoạt nhìn có vẻ lành mạnh nhưng lại không tốt cho răng của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp duy trì tình trạng của răng. Hãy cùng điểm qua 10 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho răng của bạn. Một số, giống như kẹo, là hiển nhiên, nhưng có khả năng sẽ có một vài điều bất ngờ trong danh sách của chúng tôi.

Những loại thực phẩm tồi tệ nhất cho răng của bạn là gì?

Một số loại thực phẩm này có vẻ vô tội, nhưng các nha sĩ khuyên bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn chúng. Giảm tiêu thụ đồ ăn có đường, thực phẩm có tính axit và thực phẩm cứng có thể làm giảm sâu răng, giúp giữ cho nướu của bạn luôn trong tình trạng tốt, và giảm nguy cơ sứt mẻ răng.

1. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt như chanh và bưởi có tính axit và có hại cho răng của bạn. Chúng cũng rất bổ dưỡng và chứa đầy các vitamin và khoáng chất có lợi, vì vậy bạn không cần phải tránh chúng hoàn toàn. Trái cây họ cam quýt có hàm lượng đường tự nhiên cao có thể làm hỏng men răng nếu tiêu thụ một lượng lớn. Bưởi có độ pH đặc biệt cao và có thể ăn mòn bề mặt răng. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến hình thành mảng bám và sâu răng. Tốt nhất bạn nên làm sạch răng sau khi ăn bưởi hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa nước chanh.

2. Bánh mì, bánh quy giòn và khoai tây chiên

Các sản phẩm tinh chế từ bánh mì, bao gồm bánh quy giòn và khoai tây chiên, không tốt cho răng của bạn vì chúng chứa carbohydrate. Khi bạn ăn carbs, chúng sẽ được chuyển hóa thành đường bởi amylase, một loại enzyme có trong nước bọt. Khi chọn bánh mì hoặc bánh quy giòn, hãy tìm loại không chứa carbohydrate tinh chế. Tốt nhất là bánh mì và bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

3. Rượu

Bạn có thể đã nghe nói rằng rượu vang đỏ có thể gây ố răng. Rượu cũng có thể làm hỏng bề mặt răng do độ PH thấp và tính axit, gây sâu răng về lâu dài. Khi uống rượu, hãy đảm bảo rằng bạn ăn thứ gì đó có độ pH cao hơn. Điều này sẽ giúp chống lại độ chua của đồ uống. Phô mai và rượu là một sự kết hợp ăn ý, không chỉ vì chúng có hương vị tuyệt vời khi kết hợp với nhau mà còn vì phô mai giúp trung hòa độ chua trong miệng của bạn.

4. Soda và nước ngọt có ga

Hầu hết mọi người đều biết rằng soda có đường và có thể gây sâu răng. Ngay cả những phiên bản không đường dành cho người ăn kiêng cũng có thể gây hại cho răng của bạn nếu thường xuyên tiêu thụ. Đồ uống như nước chanh, soda và đồ uống thể thao tạo ra một lượng đường cho răng của bạn, dẫn đến sâu răng. Tất cả đồ uống có ga cũng chứa axit có thể làm hỏng lớp men bề mặt của răng.

Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên hạn chế soda và đồ uống có ga. Nếu bạn quyết định thưởng thức, hãy uống bằng ống hút vì điều này sẽ tránh để răng cửa tiếp xúc với chất lỏng có đường. Ngoài ra, tránh vung thức uống trong miệng.

5. Dưa chua

Dưa chua được làm bằng giấm, có tính axit và có thể làm hỏng men răng của bạn. Thường xuyên ăn dưa chua và tương ớt có thể góp phần gây sâu răng. Tốt nhất bạn nên tránh bất cứ thứ gì đã được ngâm trong giấm. Nếu bạn thích dưa chua, hãy ăn chúng với các thực phẩm khác có chứa ít axit hơn, như pho mát hoặc salad. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước sau khi kết thúc bữa ăn.

6. Đậu phộng và hạnh nhân

Các loại hạt như đậu phộng và hạnh nhân có mật độ dày và có thể làm hỏng mặt ngoài của răng, gây ra các vết nứt nhỏ. Các loại hạt, đặc biệt là khi lạnh, có thể khiến răng bị vỡ và nứt. Tốt nhất bạn nên thưởng thức các loại hạt ở nhiệt độ phòng với lượng nhỏ và nhai chúng thật chậm và cẩn thận.

7. Cà rốt

Đáng ngạc nhiên, cà rốt non ướp lạnh là một nguyên nhân hàng đầu khác gây gãy răng. Mặc dù cà rốt là một món ăn nhẹ lành mạnh nhưng chúng có thể làm hỏng răng. Nếu bạn có vấn đề về răng miệng, hãy ăn cà rốt từ từ và ở nhiệt độ phòng để hạn chế sự thay đổi gây hại cho răng.

8. Nước đá

Vô ý nhai đá sau khi uống xong đồ uống giải nhiệt có vẻ như vô hại, nhưng thói quen này có thể khiến răng bị sứt mẻ hoặc hư hỏng. Tốt nhất là bạn không bao giờ cố gắng nhai bất cứ thứ gì khó hơn thức ăn. Nước đá thường tạo ra các vết nứt nhỏ trên răng mà mắt thường không thể nhìn thấy được, chúng có thể biến thành các vết nứt lớn hơn trong tương lai.

9. Kẹo chua

Kẹo có chứa đường và có hại cho sức khỏe răng miệng của bạn, nhưng bạn có biết rằng kẹo chua còn tệ hơn nhiều không? Các loại chua có chứa axit gây khó khăn cho răng của bạn. Kẹo dai có vị chua là tệ nhất vì chúng sẽ bám vào răng lâu hơn và hình thành mảng bám, lâu dần sẽ dẫn đến sâu răng.

10. Hoa quả sấy khô

Nhiều người cho rằng trái cây sấy khô tốt cho sức khỏe. Trái cây như mơ, sung và nho khô rất dễ dính. Chúng có thể bám vào răng của bạn và để lại đường, tạo ra mảng bám. Bạn nên súc miệng bằng nước sau khi ăn trái cây khô. Ngoài ra, hãy chọn ăn trái cây tươi thay vì ăn khô.

Thức ăn cứng có hại cho răng không?

Như đã đề cập ở trên, thức ăn cứng có thể gây ra các vết nứt nhỏ trên răng của bạn, điều này sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai. Tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm quá cứng như cà rốt lạnh hoặc các loại hạt, đặc biệt nếu răng của bạn giòn hoặc trước đây bạn đã từng gặp vấn đề về răng bị vỡ. Không bao giờ là một ý kiến hay khi nhai đá. Nếu bạn có thói quen ăn đá sau khi uống xong đồ uống mát lạnh của mình, hãy thử bỏ thói quen bằng cách gọi đồ uống không có đá của bạn hoặc sử dụng đá xay thay vì đá viên lớn hơn.

Chuối có hại cho răng của bạn không?

Chuối chứa nhiều đường và tinh bột. Đường tự nhiên trong trái cây mang lại cho chuối hương vị ngọt ngào thơm ngon, và chuối càng chín thì càng ngọt. Chuối là một lựa chọn lành mạnh nhưng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Tinh bột hòa tan chậm và có thể bám vào các kẽ hở trên răng, thu hút vi khuẩn và khiến mảng bám hình thành. Tốt nhất bạn nên đánh răng, hoặc ít nhất là uống một chút nước sau khi ăn chuối để loại bỏ tinh bột và đường.

Bơ đậu phộng có hại cho răng không?

Bơ đậu phộng rất giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều đường. Vì nó là một chất dính, nó có thể dính vào giữa các răng và đi vào lỗ sâu răng. Điều này thúc đẩy vi khuẩn gây mảng bám. Tốt nhất bạn nên đọc thành phần trước khi mua bơ đậu phộng. Chọn một nhãn hiệu không có thêm đường và xi-rô. Bạn nên làm sạch răng sau khi ăn bơ đậu phộng vì điều này sẽ giúp miệng bạn luôn thơm mát và giảm mảng bám trên răng.

Ngoài việc tránh thức ăn quá nhiều đường, bạn có thể giảm lượng thức ăn có tính axit vào cơ thể, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt và rượu. Nếu bạn đã ăn thực phẩm có tính axit, tốt nhất nên đợi nửa giờ và sau đó làm sạch răng của bạn. Nếu bạn đánh răng ngay lập tức, bạn sẽ có nguy cơ chà xát axit vào men răng, gây tổn thương.

Tìm nha sĩ DentalVibe

Tìm kiếm một nha sĩ cung cấp dịch vụ nha khoa không đau? Danh sách các nha sĩ không đau được chứng nhận của chúng tôi chứa đầy các nhà cung cấp cam kết cung cấp dịch vụ nha khoa không đau càng gần càng tốt! Tìm một nha sĩ DentalVibe và biến nỗi lo về răng miệng trở thành dĩ vãng!