Продукты, богатые питательными веществами, для здоровья зубов

Всем известно, что ключом к здоровью полости рта и крепким зубам является регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью, а также наблюдение за тем, сколько сахара вы потребляете. Хотя отказ от сахара и других определенных продуктов - это один из способов сохранить отличную улыбку, важно также есть правильные продукты. Определенные витамины и минералы могут помочь повысить прочность десен и плотность зубов.

Мы собрали некоторую информацию, которая поможет вам выбрать продукты, которые могут укрепить здоровье полости рта, а также где найти лучшие продукты, богатые питательными веществами для здоровья зубов.

Какие продукты помогают укрепить зубы?

Кальций - один из важнейших минералов для укрепление костей и зубов. Кальций не только укрепляет зубы, но и способствует увеличению плотности костей, обеспечивая структурную поддержку челюсти. В основном он содержится в молочных продуктах, хотя вам следует ограничить количество выпиваемого молока. Молочные продукты могут вызвать кислотное повреждение эмали зубов, истончая ее и облегчая бактерии, вызывающие кариес и кариес.

Постарайтесь включить в свой рацион много продуктов, не содержащих молочные продукты, богатые кальцием. Хорошие источники включают брокколи, лосось, консервированные сардины, фасоль, капусту, миндаль и сушеный инжир.

Калий - еще один минерал, который помогает улучшить плотность костей. Он важен для общего функционирования вашего организма и работает с магнием, чтобы сбалансировать уровень pH вашей крови и предотвратить ее чрезмерное повышение кислотности. Кровь обычно должна быть слегка щелочной, но некоторые продукты, такие как зерна, сахар и молочные продукты, могут повышать кислотность в организме. Кислота вытягивает кальций из костей и зубов, ослабляя их.

Чтобы кости и зубы оставались крепкими, ешьте много продуктов, богатых калием, особенно если вы склонны есть такие продукты, как зерна, сахар, молочные продукты и обработанное мясо. Бананы - один из лучших источников калия. Другие овощи и фрукты, содержащие высокий уровень калия, - это помидоры, фасоль, картофель и сладкий картофель, мангольд, чернослив и сливы, а также авокадо.

Фосфор также является ключом к построение крепких костей и зубов, особенно для растущих детей. Этот минерал содержится в самых разных продуктах. Многие виды морепродуктов и моллюсков богаты фосфором, в том числе гребешки и креветки, тунец, лосось, сардины и треска. Однако, если вам не нравится рыба, вы можете найти фосфор в соевых бобах (для тех, кто любит тофу и соевое молоко, это отличный вариант), тыквенных семечках и чечевице, включая арахис. Если вы решите есть арахисовое масло, выбирайте полностью натуральные продукты или продукты без сахара. Фосфор также содержится в сыре, свинине и говядине.

Какие витамины помогают зубам?

Минералы - не единственное, что нужно вашему телу для поддержания крепких и здоровых зубов и десен. Несколько витаминов имеют решающее значение для здоровья вашей полости рта:

Витамин К помогает блокировать кислоты и другие вещества, разрушающие кость и зубную эмаль. Он также помогает вырабатывать белок под названием остеокальцин, который помогает увеличить прочность костей. Очень важно получать много витамина К, особенно если вы планируете пройти стоматологическую процедуру. Дефицит этого витамина может усилить кровотечение и замедлить способность организма к заживлению.

Витамин К содержится в темно-листовой зелени, такой как шпинат и листовая капуста, а также в брокколи и брюссельской капусте.

Витамин Д еще один витамин, который помогает увеличить плотность костей, работая с кальцием. Фактически, витамин D помогает вашему организму усваивать и использовать кальций. Вы можете получить его, находясь на солнце (хотя не позволяйте себе обжечься), а также от таких продуктов, как грибы, консервированный тунец и другая жирная рыба. Некоторые напитки, такие как молоко и апельсиновый сок, также обогащены витамином D.

Пока Витамин C Наиболее известен тем, что помогает укрепить иммунную систему, а также важен для здоровья десен, делая мягкие ткани во рту более здоровыми и крепкими. Крепкие десны удерживают зубы на месте, не позволяя им смещаться во рту. Витамин С также помогает снизить риск гингивит и другие формы заболеваний десен. Цитрусовые, а также листовая зелень и картофель являются отличным источником витамина С.

Наконец, добавьте продукты, богатые Витамин А в свой рацион, включая рыбу и яйца, а также зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, и продукты оранжевого цвета, такие как морковь, дыня, сладкий картофель и апельсины. Витамин А защищает слизистые оболочки вашего тела, что может предотвратить сухость во рту и скорость исцеления.

Какие напитки полезны для зубов?

Здоровье зубов и десен улучшается не только в правильном употреблении продуктов. То, что вы пьете, тоже может помочь. Вода - одна из лучших вещей, которую вы можете пить, не только для вашего здоровья в целом, но и потому, что в США добавляют фтор в водопроводную воду. Фтор - это минерал, который помогает укрепить зубы и предотвратить кариес.

Зеленый и черный чай также полезны для зубов, поскольку они содержат соединения, называемые полифенолами, которые помогают уменьшить образование зубного налета. Однако будьте осторожны с черным чаем, так как его слишком много может испачкать зубы.

Избегайте употребления газированных и других сладких напитков, таких как соки или энергетические напитки, поскольку сахар может вызвать кариес и ускорить разрушение зубов. Если вы любите красное вино и кофе, обязательно ограничьте их количество, так как они могут испачкать зубы и ослабить эмаль.

Забрать

Правильное питание и употребление большого количества воды не только полезны для здоровья полости рта, но и полезны для всего организма! Регулярные стоматологические осмотры чистка также помогает сохранить сияющую улыбку и дает стоматологу возможность выявлять такие проблемы, как кариес, пока они маленькие. Выявление любых стоматологических проблем на раннем этапе позволит вашему стоматологу исправить их легко и с меньшими болезненными ощущениями. Если вы боитесь стоматолога, важно найти безболезненного стоматолога в вашем районе. Посетите наш каталог, чтобы найти ближайшего к вам безболезненного стоматологаи назначьте встречу сегодня!