ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਲੌਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਇਕ wayੰਗ ਹੈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੈਲਸੀਅਮ ਇੱਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਬਾੜੇ ਵਿਚ structਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗੁਫਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਸੈਮਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ pH ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕੱsਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ, ਖੰਡ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਟਮਾਟਰ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਪ੍ਰੂਨੇਜ ਅਤੇ ਪਲੱਮ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ.

ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਬਣਾਉਣਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਕੈਲੋਪਸ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ, ਟੂਨਾ, ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ), ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਮੇਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਪਨੀਰ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਖਣਿਜ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਕਲਸੀਨ ਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਹਨੇਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਗਰੀਨਜ਼, ਨਾਲ ਹੀ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸੀਅਮ. ਦਰਅਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਨਾ ਦਿਓ), ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ. ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਸੂੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ gingivitis ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਆਲੂ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸਮੇਤ, ਹਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਤੀ ਚੰਗਾ.

ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੂਟੀ ਵਿਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਫਲੋਰਾਈਡ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ayਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਲੀ ਟੀ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਾਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਪੇਟੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਾਗ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲੈ ਜਾਓ

ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਾਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਫੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ!