치아에 좋지 않은 음식 10 가지

우리가 가장 좋아하는 음식은 치아 건강에 중요한 역할을합니다. 달콤한 간식을 너무 많이 먹으면 충치가 생길 수 있습니다. 잇몸 질환. 언뜻보기에 건강 해 보일 수있는 많은 음식은 실제로 치아에 좋지 않습니다. 건강한 식단을 섭취하면 치아 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아에 가장 나쁜 음식 10 가지를 살펴 보겠습니다. 사탕과 같은 일부는 분명하지만 우리 목록에도 몇 가지 놀라움이있을 것입니다.

치아에 가장 나쁜 음식은 무엇입니까?

이러한 음식 중 일부는 무해 해 보이지만 치과 의사는 제한하거나 완전히 피할 것을 권장합니다. 단 음식, 산성 음식 및 딱딱한 음식의 섭취를 줄이면 충치, 잇몸을 좋은 상태로 유지하고 치아를 깎을 가능성을 줄입니다.

1. 감귤류

레몬과 자몽과 같은 감귤류 과일은 산성이며 치아에 해 롭습니다. 또한 영양가가 높고 유익한 비타민과 미네랄로 가득 차 있기 때문에 완전히 피할 필요는 없습니다. 감귤류는 자연적으로 높은 당도를 가지고있어 다량 섭취하면 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 자몽은 pH 수준이 매우 높고 치아 표면을 부식시킬 수 있습니다. 장기적으로 이것은 플라크 축적과 충치로 이어질 수 있습니다. 자몽을 먹거나 레몬 주스가 포함 된 음료를 마신 후에 치아를 닦는 것이 가장 좋습니다.

2. 빵, 크래커, 칩

크래커와 칩을 포함한 정제 된 빵 기반 제품은 탄수화물이 포함되어있어 치아에 좋지 않습니다. 탄수화물을 섭취하면 타액에서 발견되는 효소 인 아밀라아제에 의해 탄수화물이 당으로 변합니다. 빵이나 크래커를 선택할 때 정제 된 탄수화물이없는 품종을 찾으십시오. 통 곡물로 만든 빵과 크래커가 가장 좋습니다.

3. 알코올

적포도주가 치아 얼룩을 유발할 수 있다고 들었을 것입니다. 알코올은 또한 낮은 PH 수준과 산도 때문에 치아 표면을 손상시켜 장기적으로 충치를 유발할 수 있습니다. 알코올을 섭취 할 때는 pH 수준이 더 높은 음식을 섭취해야합니다. 이것은 음료의 산도를 상쇄하는 데 도움이 될 것입니다. 치즈와 와인은 함께 맛이 좋기 때문일뿐만 아니라 입안의 산도를 중화시키는 데 도움이되기 때문에 좋은 조합입니다.

4. 탄산 음료 및 탄산 음료

대부분의 사람들은 탄산 음료가 당분이 많고 충치를 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 무설탕 식단도 정기적으로 섭취하면 치아에 해를 끼칠 수 있습니다. 레모네이드, 소다, 스포츠 음료와 같은 음료는 치아에 설탕 목욕을 만들어 충치를 유발합니다. 모든 탄산 음료에는 치아 표면 에나멜을 손상시킬 수있는 산도 포함되어 있습니다.

대부분의 치과 의사는 탄산 음료와 탄산 음료를 제한 할 것을 권장합니다. 탐닉하기로 결정했다면 빨대를 통해 마시면 앞니가 설탕 액체에 노출되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 음료수를 입안에서 휘젓 지 마십시오.

5. 피클

피클은 산성이며 치아의 법랑질을 손상시킬 수있는 식초를 사용하여 만듭니다. 정기적으로 피클과 처트니를 먹으면 충치를 유발할 수 있습니다. 식초에 적신 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 피클을 좋아한다면 치즈 나 샐러드와 같이 산이 적은 다른 음식과 함께 드십시오. 또한 식사를 마친 후에는 물을 충분히 마시십시오.

6. 땅콩과 아몬드

땅콩과 아몬드와 같은 견과류는 밀도가 높고 치아의 외부를 손상시켜 미세 균열을 일으킬 수 있습니다. 특히 추울 때 견과류는 치아가 쪼개지고 골절 될 수 있습니다. 상온에서 소량으로 견과류를 드시고 천천히 조심스럽게 씹는 것이 가장 좋습니다.

7. 당근

놀랍게도 차가운 베이비 당근은 치아가 부러지는 또 다른 주요 원인입니다. 당근은 건강에 좋은 간식이지만 치아를 손상시킬 수 있습니다. 치아 문제가있는 경우 당근을 천천히 상온에서 먹어 치아 손상의 변화를 제한하십시오.

8. 얼음

시원한 음료를 마신 후 무심코 얼음을 씹는 것은 무해한 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만이 습관은 치아가 부서 지거나 손상 될 수 있습니다.. 음식보다 더 세게 씹지 않는 것이 가장 좋습니다. 얼음은 종종 육안으로도 보이지 않는 미세 균열을 치아에 생성하여 향후 더 큰 균열로 바뀔 수 있습니다.

9. 신 사탕

사탕에는 설탕이 포함되어있어 치아 건강에 좋지 않지만 신맛이 나는 사탕이 훨씬 더 나쁘다는 것을 알고 있습니까? 신맛이 나는 품종에는 치아에 강한 산이 포함되어 있습니다. 쫄깃 쫄깃한 사탕은 치아에 오래 걸리고 플라그가 형성되어 결국 부패로 이어지기 때문에 최악입니다.

10. 말린 과일

많은 사람들은 말린 과일이 건강하다고 생각합니다. 살구, 무화과, 건포도와 같은 과일은 매우 끈적합니다. 그들은 치아에 달라 붙고 설탕을 남길 수 있으며 이는 플라그를 만듭니다. 말린 과일을 먹은 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 또는 말린 것보다 신선한 과일을 먹도록 선택하십시오.

단단한 음식은 치아에 좋지 않습니까?

위에서 언급했듯이 단단한 음식은 치아에 미세한 균열을 일으킬 수 있으며, 이는 앞으로 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 치아가 부러 지거나 과거에 치아가 부서지는 문제가 있었던 경우에는 차가운 당근이나 견과류와 같은 매우 단단한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 얼음을 씹는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 시원한 음료를 마신 후 얼음을 먹는 습관이 있다면 얼음없이 음료를 주문하여 습관을 걷어차거나 큰 얼음 대신 분쇄 얼음을 사용하십시오.

바나나가 치아에 좋지 않습니까?

바나나에는 높은 수준의 설탕과 전분이 포함되어 있습니다. 과일의 천연 설탕은 바나나에 맛있는 단맛을 부여하며 바나나가 익을수록 더 달콤합니다. 바나나는 건강한 선택이지만 치아를위한 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 전분은 천천히 용해되고 치아의 틈새에 달라 붙어 박테리아를 끌어 들이고 플라그를 형성 할 수 있습니다. 전분과 설탕을 제거하기 위해 바나나를 먹은 후이를 닦거나 최소한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

땅콩 버터는 치아에 좋지 않습니까?

땅콩 버터는 영양가가 높지만 설탕이 풍부합니다. 끈적 끈적한 물질이기 때문에 치아 사이에 달라 붙어 충치에 들어갈 수 있습니다. 이것은 플라그를 일으키는 박테리아를 촉진합니다. 땅콩 버터를 구입하기 전에 재료를 읽는 것이 가장 좋습니다. 설탕과 시럽이 첨가되지 않은 브랜드를 선택하십시오. 땅콩 버터를 먹은 후에는 치아를 깨끗이하는 것이 입안을 상쾌하게 유지하고 치아의 플라그를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

과도하게 단 음식을 피하는 것 외에도 감귤류 및 알코올과 같은 산성 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 산성 음식을 섭취했다면 30 분 정도 기다렸다가이를 닦는 것이 가장 좋습니다. 곧바로이를 닦으면 산을 치아 법랑질에 문질러서 손상을 입힐 위험이 있습니다.

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