أسوأ 10 أطعمة لأسنانك

تلعب أطعمتنا المفضلة دورًا محوريًا في صحة أسناننا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحلويات إلى تسوس الأسنان أيضًا مرض في اللثة. العديد من الأطعمة التي قد تبدو صحية للوهلة الأولى هي في الواقع ضارة لأسنانك. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على حالة أسنانك. دعونا نلقي نظرة على أسوأ عشرة أطعمة لأسنانك. بعضها واضح ، مثل الحلوى ، ولكن من المحتمل أن تكون هناك بعض المفاجآت في قائمتنا أيضًا.

ما هي أسوأ الأطعمة لأسنانك؟

تبدو بعض هذه الأطعمة بريئة بدرجة كافية ، لكن ينصح أطباء الأسنان بالحد منها أو تجنبها تمامًا. يمكن تقليل تناول الأطعمة السكرية والأطعمة الحمضية والأطعمة الصلبة تسوس الأسنان، تساعد في الحفاظ على لثتك في حالة جيدة ، وتقليل فرصة تقشر أسنانك.

1. ثمار الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت حمضية وضارة بأسنانك. كما أنها مغذية جدًا ومليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة ، لذلك لا يتعين عليك تجنبها تمامًا. تحتوي الفاكهة الحمضية على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان إذا تم تناولها بكميات كبيرة. يحتوي الجريب فروت على درجة حموضة عالية بشكل استثنائي ويمكن أن يؤدي إلى تآكل سطح السن. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم اللويحات وتسوس الأسنان. من الأفضل تنظيف أسنانك بعد تناول الجريب فروت أو شرب أي شيء يحتوي على عصير الليمون.

2. الخبز والمقرمشات ورقائق البطاطس

المنتجات المكررة القائمة على الخبز ، بما في ذلك البسكويت ورقائق البطاطس ، ضارة بأسنانك لأنها تحتوي على الكربوهيدرات. عندما تأكل الكربوهيدرات ، تتحول إلى سكريات بواسطة الأميليز ، وهو إنزيم موجود في اللعاب. عند اختيار الخبز أو البسكويت ، ابحث عن مجموعة متنوعة خالية من الكربوهيدرات المكررة. يفضل الخبز والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.

3. الكحول

من المحتمل أنك سمعت أن النبيذ الأحمر يمكن أن يسبب تلطيخ الأسنان. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في إتلاف سطح الأسنان بسبب انخفاض مستويات الحموضة والحموضة ، مما يسبب تسوس الأسنان على المدى الطويل. عند تناول الكحول ، تأكد من تناول شيء يحتوي على نسبة حموضة أعلى. سيساعد هذا في مقاومة حموضة المشروب. يعتبر الجبن والنبيذ مزيجًا جيدًا ، ليس فقط لأن طعمهما رائع معًا ولكن أيضًا لأن الجبن يساعد في معادلة الحموضة في فمك.

4. الصودا والمشروبات الغازية

يعرف معظم الناس أن الصودا سكرية ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان. حتى الحمية الغذائية الخالية من السكر يمكن أن تضر أسنانك إذا تم تناولها بانتظام. المشروبات مثل عصير الليمون والصودا والمشروبات الرياضية تخلق حمامًا من السكر لأسنانك ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. تحتوي جميع المشروبات الغازية أيضًا على أحماض يمكنها إتلاف طبقة المينا السطحية لأسنانك.

يوصي معظم أطباء الأسنان بالحد من المشروبات الغازية والصودا. إذا قررت الانغماس ، اشرب من خلال ماصة لأن ذلك سيجنبك تعريض أسنانك الأمامية للسائل السكرية. أيضًا ، تجنب غسل الشراب في فمك.

5. مخللات

تُصنع المخللات باستخدام الخل ، وهو حمض حمضي ويمكن أن يتلف مينا الأسنان. يمكن أن يساهم تناول المخللات والصلصات بانتظام في تسوس الأسنان. من الأفضل تجنب أي شيء منقوع في الخل. إذا كنت تستمتع بالمخللات ، فتناولها مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة أقل من الحموضة ، مثل الجبن أو السلطة. أيضا ، اشرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من وجبتك.

6. الفول السوداني واللوز

المكسرات مثل الفول السوداني واللوز كثيفة ويمكن أن تلحق الضرر بالجزء الخارجي للأسنان ، مما يتسبب في حدوث تشققات صغيرة. المكسرات ، خاصة عندما تكون باردة ، يمكن أن تسبب تشقق الأسنان وكسورها. من الأفضل الاستمتاع بالمكسرات في درجة حرارة الغرفة بكميات صغيرة ومضغها ببطء وبعناية.

7. الجزر

من المثير للدهشة أن الجزر الصغير المبرد هو سبب رئيسي آخر لكسر الأسنان. على الرغم من أن الجزر يعد وجبة خفيفة صحية ، إلا أنه يمكن أن يتلف الأسنان. إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان ، فتناول الجزر ببطء وفي درجة حرارة الغرفة للحد من تغير تلف الأسنان.

8. الجليد

قد يبدو مضغ الثلج بذهول بعد الانتهاء من مشروب بارد غير ضار ، لكن هذه العادة يمكن أن تسبب تكسر الأسنان أو تلفها. من الأفضل ألا تحاول أبدًا مضغ أي شيء أصعب من الطعام. غالبًا ما يتسبب الثلج في حدوث تشققات صغيرة في السن لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة ، والتي يمكن أن تتحول إلى شقوق أكبر في المستقبل.

9. الحلوى الحامضة

تحتوي الحلويات على السكر وهي ضارة بصحة أسنانك ، لكن هل تعلم أن الحلوى الحامضة أسوأ بكثير؟ تحتوي الأصناف الحامضة على أحماض قاسية على أسنانك. الحلوى الحامضة المطاطية هي الأسوأ لأنها ستعلق في أسنانك لفترة أطول وتتسبب في تكوين طبقة البلاك ، مما يؤدي في النهاية إلى التسوس.

10. الفواكه المجففة

يفترض الكثير من الناس أن الفواكه المجففة صحية. الفواكه مثل المشمش والتين والزبيب لزجة جدًا. يمكن أن تلتصق بأسنانك وتترك السكر خلفها ، مما يؤدي إلى تكوين طبقة البلاك. من الجيد شطف فمك بالماء بعد تناول الفواكه المجففة. بدلاً من ذلك ، اختر تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من المجففة.

هل الأطعمة الصلبة ضارة بالأسنان؟

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تتسبب الأطعمة الصلبة في حدوث تشققات دقيقة في أسنانك ، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر حدة في المستقبل. من الأفضل تجنب الأطعمة شديدة الصلابة مثل الجزر أو المكسرات الباردة ، خاصةً إذا كانت أسنانك هشة أو كنت تعاني في الماضي من مشاكل في تحطم الأسنان. ليس من الجيد أبدًا مضغ الثلج. إذا كنت معتادًا على تناول الثلج بعد الانتهاء من مشروبك البارد ، فحاول التخلص من هذه العادة عن طريق طلب شرابك بدون ثلج ، أو استخدام الثلج المجروش بدلاً من مكعبات الثلج الكبيرة.

هل الموز ضار بأسنانك؟

يحتوي الموز على مستويات عالية من السكر والنشا. السكريات الطبيعية في الفاكهة تعطي الموز نكهته الحلوة اللذيذة ، وكلما نضج الموز ، كلما كان أحلى. يعتبر الموز خيارًا صحيًا ولكنه قد لا يكون الخيار الأفضل لأسنانك. يذوب النشا ببطء ويمكن أن يلتصق بالشقوق الموجودة في الأسنان ويجذب البكتيريا ويتسبب في تكوين طبقة البلاك. من الأفضل غسل أسنانك بالفرشاة ، أو على الأقل شرب بعض الماء ، بعد تناول الموز للتخلص من النشا والسكر.

هل زبدة الفول السوداني ضارة بالأسنان؟

زبدة الفول السوداني مغذية للغاية ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. نظرًا لأنها مادة لزجة ، يمكن أن تلتصق بين الأسنان وتدخل في التجاويف. هذا يعزز البكتيريا المسببة للبلاك. من الأفضل قراءة المكونات قبل شراء زبدة الفول السوداني. اختر ماركة خالية من السكر المضاف والشراب. من الجيد تنظيف أسنانك بعد تناول زبدة الفول السوداني حيث يساعد ذلك في الحفاظ على فمك منتعشًا وتقليل طبقة البلاك على أسنانك.

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة السكرية بشكل مفرط ، يمكنك تقليل كمية الأطعمة الحمضية التي تتناولها ، مثل الحمضيات والكحول. إذا كنت قد تناولت طعامًا حمضيًا ، فمن الأفضل الانتظار نصف ساعة ثم تنظيف أسنانك. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة على الفور ، فسوف تخاطر بفرك الحمض في مينا الأسنان ، مما قد يتسبب في تلفها.

ابحث عن طبيب أسنان DentalVibe

هل تبحث عن طبيب أسنان يقدم لك طب أسنان خالٍ من الألم؟ الدليل الخاص بأطباء الأسنان المعتمدين الخالي من الآلام مليء بمزودي الخدمة الملتزمين بتوفير أقرب ما يمكن من طب الأسنان الخالي من الألم! ابحث عن طبيب أسنان DentalVibe واجعل قلق الأسنان شيئًا من الماضي!