మీ దంతాలకు 10 చెత్త ఆహారాలు

మన అభిమాన ఆహారాలు మన దంత ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలా తీపి విందులు తినడం దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది చిగుళ్ళ వ్యాధి. మొదటి చూపులో ఆరోగ్యంగా అనిపించే చాలా ఆహారాలు మీ దంతాలకు చెడ్డవి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ దంతాల స్థితిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ దంతాల కోసం పది చెత్త ఆహారాలను పరిశీలిద్దాం. కొన్ని, మిఠాయి వంటివి స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ మా జాబితాలో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైనవి కూడా ఉన్నాయి.

మీ దంతాలకు చెత్త ఆహారాలు ఏమిటి?

ఈ ఆహారాలలో కొన్ని అమాయకంగా కనిపిస్తాయి, కాని దంతవైద్యులు వాటిని పరిమితం చేయడానికి లేదా పూర్తిగా నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చక్కెర విందులు, ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు కఠినమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం తగ్గించవచ్చు దంత క్షయం, మీ చిగుళ్ళను మంచి స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడండి మరియు మీ దంతాలను చిప్ చేసే అవకాశాన్ని తగ్గించండి.

1. సిట్రస్ పండ్లు

నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు ఆమ్లమైనవి మరియు మీ దంతాలకు హానికరం. అవి కూడా చాలా పోషకమైనవి మరియు ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. సిట్రస్ పండులో సహజంగా అధిక చక్కెర పదార్థం ఉంటుంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ద్రాక్షపండు అనూహ్యంగా అధిక పిహెచ్ స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దంతాల ఉపరితలాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది. దీర్ఘకాలికంగా, ఇది ఫలకం నిర్మాణానికి మరియు కుహరాలకు దారితీస్తుంది. ద్రాక్షపండు తిన్న తర్వాత లేదా నిమ్మరసం ఉన్న ఏదైనా తాగిన తర్వాత పళ్ళు శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది.

2. బ్రెడ్, క్రాకర్స్ మరియు చిప్స్

శుద్ధి చేసిన, రొట్టె ఆధారిత ఉత్పత్తులు, క్రాకర్లు మరియు చిప్‌లతో సహా, మీ దంతాలకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున అవి చెడ్డవి. మీరు పిండి పదార్థాలు తినేటప్పుడు, అవి లాలాజలంలో కనిపించే ఎంజైమ్ అయిన అమైలేస్ ద్వారా చక్కెరలుగా మారుతాయి. రొట్టె లేదా క్రాకర్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల రకాన్ని కనుగొనండి. తృణధాన్యాలు తయారు చేసిన బ్రెడ్ మరియు క్రాకర్స్ ఉత్తమమైనవి.

3. ఆల్కహాల్

రెడ్ వైన్ దంతాల మరకను కలిగిస్తుందని మీరు విన్నారు. పిహెచ్ స్థాయిలు మరియు ఆమ్లత్వం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆల్కహాల్ దంతాల ఉపరితలాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక కావిటీస్ ఏర్పడతాయి. ఆల్కహాల్ తీసుకునేటప్పుడు, మీరు పిహెచ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నదాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది పానీయం యొక్క ఆమ్లతను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. జున్ను మరియు వైన్ మంచి కలయిక, అవి బాగా రుచి చూడటం వల్లనే కాదు, జున్ను మీ నోటిలోని ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. సోడా మరియు కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు

సోడా చక్కెర మరియు దంత క్షయానికి కారణమవుతుందని చాలా మందికి తెలుసు. డైట్ షుగర్ లేని వెర్షన్లు కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మీ దంతాలకు హాని కలిగిస్తాయి. నిమ్మరసం, సోడా మరియు స్పోర్ట్స్ పానీయాలు వంటి పానీయాలు మీ దంతాల కోసం చక్కెర స్నానాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇది దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది. అన్ని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మీ దంతాల ఉపరితల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

చాలా మంది దంతవైద్యులు సోడా మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు మునిగిపోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, గడ్డి ద్వారా త్రాగండి, ఎందుకంటే ఇది మీ ముందు దంతాలను చక్కెర ద్రవానికి గురికాకుండా చేస్తుంది. అలాగే, పానీయాన్ని మీ నోటిలో ishing పుకోకుండా ఉండండి.

5. les రగాయలు

వినెగార్ ఉపయోగించి les రగాయలు తయారవుతాయి, ఇది ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. రోజూ pick రగాయలు, పచ్చడి తినడం దంత క్షయానికి దోహదం చేస్తుంది. వినెగార్లో ముంచిన ఏదైనా నివారించడం మంచిది. మీరు les రగాయలను ఆస్వాదిస్తే, జున్ను లేదా సలాడ్ వంటి తక్కువ ఆమ్లం కలిగిన ఇతర ఆహారాలతో వాటిని తినండి. అలాగే, మీ భోజనం ముగించిన తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

6. వేరుశెనగ మరియు బాదం

వేరుశెనగ మరియు బాదం వంటి గింజలు దట్టమైనవి మరియు దంతాల వెలుపలి భాగాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, దీనివల్ల మైక్రోక్రాక్‌లు వస్తాయి. గింజలు, ముఖ్యంగా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, దంతాలు చీలిపోవడానికి మరియు పగుళ్లకు కారణమవుతాయి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గింజలను చిన్న మొత్తంలో ఆస్వాదించడం మరియు వాటిని నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా నమలడం మంచిది.

7. క్యారెట్లు

ఆశ్చర్యకరంగా, చల్లటి బేబీ క్యారెట్లు పళ్ళు విరిగిన మరొక ప్రధాన కారణం. క్యారెట్లు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారుచేసినప్పటికీ, అవి దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి. మీకు దంత సమస్యలు ఉంటే, దంతాల నష్టం యొక్క మార్పును పరిమితం చేయడానికి క్యారెట్లను నెమ్మదిగా మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తినండి.

8. ఐస్

మీరు శీతలీకరణ పానీయం పూర్తి చేసిన తర్వాత మంచుతో నమలడం ప్రమాదకరం అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ అలవాటు పగిలిన లేదా దెబ్బతిన్న దంతాలకు కారణమవుతుంది. మీరు ఆహారం కంటే కష్టతరమైనదాన్ని నమలడానికి ప్రయత్నించకపోతే మంచిది. మంచు తరచుగా దంతంలో మైక్రోక్రాక్లను సృష్టిస్తుంది, అవి కంటితో కూడా కనిపించవు, ఇవి భవిష్యత్తులో పెద్ద పగుళ్లుగా మారతాయి.

9. పుల్లని క్యాండీలు

క్యాండీలు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ దంత ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి, కానీ పుల్లని క్యాండీలు చాలా ఘోరంగా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? పుల్లని రకాలు మీ దంతాలపై కఠినంగా ఉండే ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. చీవీ సోర్ క్యాండీలు చెత్తగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీ దంతాలలో ఎక్కువసేపు చిక్కుకుపోతాయి మరియు ఫలకం ఏర్పడతాయి, ఇది చివరికి క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

10. ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. నేరేడు పండు, అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష వంటి పండ్లు చాలా జిగటగా ఉంటాయి. అవి మీ దంతాలకు అతుక్కుని, చక్కెరను వదిలివేయవచ్చు, ఇది ఫలకాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఎండిన పండ్లు తిన్న తర్వాత నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎండబెట్టి కాకుండా తాజా పండ్లను తినడానికి ఎంచుకోండి.

కఠినమైన ఆహారాలు దంతాలకు చెడ్డవిగా ఉన్నాయా?

పైన చెప్పినట్లుగా, కఠినమైన ఆహారాలు మీ దంతాలలో మైక్రో పగుళ్లను కలిగిస్తాయి, ఇది భవిష్యత్తులో మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కోల్డ్ క్యారెట్లు లేదా గింజలు వంటి చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని నివారించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీ దంతాలు పెళుసుగా ఉంటే లేదా దంతాలు ముక్కలైపోవటంతో మీకు గతంలో సమస్యలు ఉంటే. మంచు నమలడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. మీ కూల్ డ్రింక్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు ఐస్ తినే అలవాటు ఉంటే, ఐస్ లేకుండా మీ పానీయాన్ని ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా అలవాటును తన్నడానికి ప్రయత్నించండి లేదా పెద్ద ఐస్ క్యూబ్స్‌కు బదులుగా పిండిచేసిన ఐస్‌ని వాడండి.

అరటి మీ పళ్ళకు చెడ్డదా?

అరటిలో చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉంటాయి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు అరటిపండ్లకు వాటి రుచికరమైన తీపి రుచిని ఇస్తాయి, మరియు అరటి పండినట్లయితే, అది తియ్యగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాని మీ దంతాలకు ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. పిండి పదార్ధం నెమ్మదిగా కరిగి, దంతాలలోని పగుళ్లకు అంటుకుని, బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షించి, ఫలకం ఏర్పడుతుంది. పిండి పదార్ధం మరియు చక్కెరను వదిలించుకోవడానికి అరటిపండు తిన్న తర్వాత మీ పళ్ళు తోముకోవడం లేదా కనీసం కొంచెం నీరు త్రాగటం మంచిది.

వేరుశెనగ వెన్న దంతాలకు చెడ్డదా?

వేరుశెనగ వెన్న చాలా పోషకమైనది కాని చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అంటుకునే పదార్ధం కాబట్టి, ఇది దంతాల మధ్య అతుక్కుపోయి కుహరాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. వేరుశెనగ వెన్న కొనడానికి ముందు పదార్థాలు చదవడం మంచిది. జోడించిన చక్కెరలు మరియు సిరప్‌ల లేని బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోండి. వేరుశెనగ వెన్న తిన్న తర్వాత మీ దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ నోటిని తాజాగా ఉంచడానికి మరియు మీ దంతాలపై ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధికంగా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించడంతో పాటు, మీరు తినే ఆమ్ల ఆహారాలైన సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆల్కహాల్ ను తగ్గించవచ్చు. మీరు ఆమ్ల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, అరగంట వేచి ఉండి, మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం మంచిది. మీరు వెంటనే మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తే, మీరు మీ దంతాల ఎనామెల్‌లోకి ఆమ్లాన్ని స్క్రబ్ చేసే ప్రమాదం ఉంది, ఇది నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

డెంటల్‌వైబ్ దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి

నొప్పి లేని దంతవైద్యం అందించే దంతవైద్యుని కోసం చూస్తున్నారా? ధృవీకరించబడిన నొప్పి లేని దంతవైద్యుల మా డైరెక్టరీ సాధ్యమైనంతవరకు నొప్పి లేని దంతవైద్యానికి దగ్గరగా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉన్న ప్రొవైడర్లతో నిండి ఉంది! డెంటల్‌వైబ్ దంతవైద్యుడిని కనుగొని, దంత ఆందోళనను గతానికి సంబంధించినదిగా చేసుకోండి!