உங்கள் பற்களுக்கு 10 மோசமான உணவுகள்

நமக்கு பிடித்த உணவுகள் நமது பல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதிகப்படியான இனிப்பு விருந்துகளை சாப்பிடுவது பல் சிதைவிற்கும் வழிவகுக்கும் ஈறு நோய். முதல் பார்வையில் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றும் பல உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானவை. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் பற்களின் நிலையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் பற்களுக்கான மோசமான பத்து உணவுகளைப் பார்ப்போம். சில, சாக்லேட் போன்றவை வெளிப்படையானவை, ஆனால் எங்கள் பட்டியலிலும் சில ஆச்சரியங்கள் இருக்கக்கூடும்.

உங்கள் பற்களுக்கு மோசமான உணவுகள் யாவை?

இந்த உணவுகளில் சில போதுமான அளவு அப்பாவித்தனமாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் பல் மருத்துவர்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவோ பரிந்துரைக்கின்றனர். சர்க்கரை விருந்துகள், அமில உணவுகள் மற்றும் கடினமான உணவுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் குறைப்பதைக் குறைக்கலாம் பல் சிதைவு, உங்கள் ஈறுகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுங்கள், மேலும் உங்கள் பற்களை சிப்பிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்.

1. சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் அமிலமானது மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை மிகவும் சத்தானவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, எனவே நீங்கள் அவற்றை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. சிட்ரஸ் பழத்தில் இயற்கையாகவே அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பெரிய அளவில் உட்கொண்டால் பல்லின் பற்சிப்பினை சேதப்படுத்தும். திராட்சைப்பழம் விதிவிலக்காக அதிக pH அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல்லின் மேற்பரப்பை அரிக்கும். நீண்ட காலமாக, இது பிளேக் கட்டமைப்பிற்கும் குழிவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது எலுமிச்சை சாறு கொண்ட எதையும் குடித்த பிறகு பற்களை சுத்தம் செய்வது நல்லது.

2. ரொட்டி, பட்டாசு மற்றும் சில்லுகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட, ரொட்டி அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள், பட்டாசுகள் மற்றும் சில்லுகள் உட்பட, உங்கள் பற்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் அவை மோசமானவை. நீங்கள் கார்ப்ஸை சாப்பிடும்போது, அவை உமிழ்நீரில் காணப்படும் அமிலேஸ் என்ற நொதியால் சர்க்கரைகளாக மாறும். ரொட்டி அல்லது பட்டாசுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத பலவற்றைக் கண்டறியவும். முழு தானியங்களுடன் செய்யப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் பட்டாசுகள் சிறந்தவை.

3. ஆல்கஹால்

சிவப்பு ஒயின் பல் கறையை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். PH அளவு மற்றும் அமிலத்தன்மை குறைவாக இருப்பதால் ஆல்கஹால் பற்களின் மேற்பரப்பை சேதப்படுத்தும், இதனால் நீண்ட காலத்திற்கு துவாரங்கள் ஏற்படும். ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது, பி.எச் அளவு அதிகமாக உள்ள ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது பானத்தின் அமிலத்தன்மையை எதிர்க்க உதவும். சீஸ் மற்றும் ஒயின் ஒரு நல்ல கலவையாகும், அவை ஒன்றாக நன்றாக ருசிப்பதால் மட்டுமல்லாமல், சீஸ் உங்கள் வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

4. சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானம்

சோடா சர்க்கரை மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும். சர்க்கரை இல்லாத பதிப்புகள் கூட தவறாமல் உட்கொண்டால் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எலுமிச்சைப் பழம், சோடா மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற பானங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு சர்க்கரை குளியல் உருவாக்குகின்றன, இது பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலும் உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பு பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும் அமிலங்கள் உள்ளன.

பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் ஈடுபட முடிவு செய்தால், ஒரு வைக்கோல் வழியாக குடிக்கவும், இது உங்கள் முன் பற்களை சர்க்கரை திரவத்திற்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கும். மேலும், பானத்தை உங்கள் வாயில் சுற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. ஊறுகாய்

வினிகரைப் பயன்படுத்தி ஊறுகாய் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அமிலமானது மற்றும் உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பினை சேதப்படுத்தும். ஊறுகாய் மற்றும் சட்னிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும். வினிகரில் ஊறவைத்த எதையும் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஊறுகாயை அனுபவித்தால், சீஸ் அல்லது சாலட் போன்ற குறைந்த அமிலம் கொண்ட பிற உணவுகளுடன் அவற்றை சாப்பிடுங்கள். மேலும், உங்கள் உணவை முடித்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

6. வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம்

வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள் அடர்த்தியானவை மற்றும் பல்லின் வெளிப்புறத்தை சேதப்படுத்தும், இதனால் மைக்ரோ கிராக்குகள் ஏற்படும். கொட்டைகள், குறிப்பாக குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, பல் பிளவு மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். அறை வெப்பநிலையில் கொட்டைகளை சிறிய அளவில் அனுபவிப்பதும், மெதுவாகவும் கவனமாகவும் மென்று கொள்வது நல்லது.

7. கேரட்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குளிர்ந்த குழந்தை கேரட் உடைந்த பற்களின் மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். கேரட் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்கினாலும், அவை பற்களை சேதப்படுத்தும். உங்களுக்கு பல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பற்களின் சேதத்தின் மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த கேரட்டை மெதுவாகவும் அறை வெப்பநிலையிலும் சாப்பிடுங்கள்.

8. பனி

நீங்கள் ஒரு குளிரூட்டும் பானத்தை முடித்தபின், பனியை மெல்லாமல் மெல்லுவது பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த பழக்கம் சில்லு அல்லது சேதமடைந்த பற்களை ஏற்படுத்தும். உணவை விட கடினமான எதையும் நீங்கள் ஒருபோதும் மெல்ல முயற்சிக்காவிட்டால் அது சிறந்தது. பனி பெரும்பாலும் பற்களில் மைக்ரோக்ராக்குகளை உருவாக்குகிறது, அவை நிர்வாணக் கண்ணுக்குக் கூட தெரியாது, இது எதிர்காலத்தில் பெரிய விரிசல்களாக மாறும்.

9. புளிப்பு மிட்டாய்கள்

மிட்டாய்களில் சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை, ஆனால் புளிப்பு மிட்டாய்கள் மிகவும் மோசமானவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புளிப்பு வகைகளில் உங்கள் பற்களில் கடினமான அமிலங்கள் உள்ளன. மெல்லிய புளிப்பு மிட்டாய்கள் மிக மோசமானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் பற்களில் நீண்ட நேரம் சிக்கி, தகடு உருவாகும், இது இறுதியில் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

10. உலர்ந்த பழங்கள்

உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்று பலர் கருதுகிறார்கள். பாதாமி, அத்தி, திராட்சையும் போன்ற பழங்கள் மிகவும் ஒட்டும். அவை உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறலாம், இது பிளேக்கை உருவாக்குகிறது. உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது நல்லது. மாற்றாக, உலர்ந்ததை விட புதிய பழங்களை சாப்பிட தேர்வு செய்யுங்கள்.

கடினமான உணவுகள் பற்களுக்கு மோசமானதா?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கடினமான உணவுகள் உங்கள் பற்களில் மைக்ரோ விரிசல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது எதிர்காலத்தில் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த கேரட் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற மிகவும் கடினமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக உங்கள் பற்கள் உடையக்கூடியதாக இருந்தால் அல்லது பற்கள் சிதறுவதில் உங்களுக்கு கடந்த காலங்களில் பிரச்சினைகள் இருந்தன. பனியை மெல்லுவது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. உங்கள் குளிர் பானத்தை முடித்த பிறகு நீங்கள் ஐஸ் சாப்பிடும் பழக்கத்தில் இருந்தால், பனி இல்லாமல் உங்கள் பானத்தை ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் பழக்கத்தை உதைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது பெரிய ஐஸ் க்யூப்ஸுக்கு பதிலாக நொறுக்கப்பட்ட பனியைப் பயன்படுத்தவும்.

வாழைப்பழங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானதா?

வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளது. பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் வாழைப்பழங்களுக்கு அவற்றின் சுவையான இனிப்பு சுவையைத் தருகின்றன, மேலும் வாழைப்பழம் பழுத்திருக்கும், அது இனிமையாக இருக்கும். வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம் ஆனால் உங்கள் பற்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. ஸ்டார்ச் மெதுவாகக் கரைந்து, பற்களில் உள்ள பிளவுகளில் ஒட்டிக்கொண்டு, பாக்டீரியாவை ஈர்க்கும் மற்றும் பிளேக் உருவாகிறது. ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரையை அகற்ற ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, பல் துலக்குவது அல்லது குறைந்த பட்சம் சிறிது தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பற்களுக்கு மோசமானதா?

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மிகவும் ஊட்டச்சத்து ஆனால் சர்க்கரை அதிகம். இது ஒரு ஒட்டும் பொருளாக இருப்பதால், அது பற்களுக்கு இடையில் ஒட்டிக்கொண்டு துவாரங்களுக்குள் செல்லக்கூடும். இது பிளேக் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கிறது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாங்குவதற்கு முன் பொருட்களைப் படிப்பது நல்லது. கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் சிரப் இல்லாத பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வது நல்லது, ஏனெனில் இது உங்கள் வாயை புதியதாக வைத்திருக்கவும், பற்களில் உள்ள பிளேக்கைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற அமில உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் அமில உணவை உட்கொண்டிருந்தால், அரை மணி நேரம் காத்திருந்து உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வது நல்லது. நீங்கள் நேராக பல் துலக்கினால், உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்குள் அமிலத்தை துடைப்பீர்கள், இது சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பல் பல் பல் மருத்துவரைக் கண்டறியவும்

வலி இல்லாத பல் மருத்துவத்தை வழங்கும் பல் மருத்துவரைத் தேடுகிறீர்களா? சான்றளிக்கப்பட்ட வலி இல்லாத பல் மருத்துவர்களின் எங்கள் அடைவு, முடிந்தவரை வலி இல்லாத பல் மருத்துவத்திற்கு நெருக்கமாக வழங்க உறுதிபூண்டுள்ள வழங்குநர்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது! ஒரு பல் பல் பல் மருத்துவரைக் கண்டுபிடித்து, பல் கவலையை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக்குங்கள்!