Todo mundo sabe que a chave para uma boa sa\u00fade bucal e dentes fortes \u00e9 escovar e usar o fio dental regularmente, bem como observar a quantidade de a\u00e7\u00facar que voc\u00ea consome. Embora evitar o a\u00e7\u00facar e outros alimentos espec\u00edficos seja uma forma de ajud\u00e1-lo a manter um bom sorriso, comer os alimentos certos tamb\u00e9m \u00e9 importante. Certas vitaminas e minerais podem ajudar a aumentar a for\u00e7a da gengiva e a densidade dos dentes.<\/p>\n
Reunimos algumas informa\u00e7\u00f5es para ajud\u00e1-lo a fazer escolhas alimentares que podem fortalecer sua sa\u00fade bucal, al\u00e9m de onde encontrar os melhores alimentos ricos em nutrientes para dentes saud\u00e1veis.<\/p>\n
O c\u00e1lcio \u00e9 um dos minerais mais importantes para fortalecimento de ossos e dentes<\/a>. O c\u00e1lcio n\u00e3o apenas fortalece os dentes, mas tamb\u00e9m ajuda a construir a densidade \u00f3ssea para fornecer suporte estrutural na mand\u00edbula. \u00c9 encontrada principalmente em latic\u00ednios, embora voc\u00ea deva limitar a quantidade de leite que bebe. Os produtos l\u00e1cteos podem causar danos \u00e1cidos ao esmalte dos dentes, tornando-o mais fino e tornando mais f\u00e1cil para as bact\u00e9rias causar c\u00e1ries e c\u00e1ries.<\/p>\n Tente incluir muitos alimentos ricos em c\u00e1lcio sem latic\u00ednios em sua dieta. Boas fontes incluem br\u00f3colis, salm\u00e3o, sardinha em lata, feij\u00e3o, couve, am\u00eandoa e figo seco.<\/p>\n O pot\u00e1ssio \u00e9 outro mineral que ajuda melhorar a densidade \u00f3ssea<\/a>. \u00c9 importante para o funcionamento geral do seu corpo e funciona com o magn\u00e9sio para equilibrar os n\u00edveis de pH do seu sangue e evitar que se torne muito \u00e1cido. O sangue normalmente deve ser ligeiramente alcalino, mas certos alimentos - como gr\u00e3os, a\u00e7\u00facar e latic\u00ednios - podem aumentar a acidez no corpo. O \u00e1cido retira o c\u00e1lcio dos ossos e dentes, enfraquecendo-os.<\/p>\n Para manter os ossos e dentes fortes, coma muitos alimentos ricos em pot\u00e1ssio, especialmente se voc\u00ea tende a comer alimentos como gr\u00e3os, a\u00e7\u00facar, latic\u00ednios e carne processada. As bananas s\u00e3o uma das melhores fontes de pot\u00e1ssio. Outros vegetais e frutas que cont\u00eam altos n\u00edveis de pot\u00e1ssio s\u00e3o tomates, feij\u00e3o, batata e batata doce, acelga, ameixas e ameixas e abacates.<\/p>\n F\u00f3sforo tamb\u00e9m \u00e9 a chave para construindo ossos e dentes fortes<\/a>, especialmente para crian\u00e7as em crescimento. Este mineral \u00e9 encontrado em uma variedade de alimentos. Muitos tipos de frutos do mar e crust\u00e1ceos s\u00e3o ricos em f\u00f3sforo, incluindo vieiras e camar\u00f5es, atum, salm\u00e3o, sardinha e bacalhau. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de peixe, no entanto, pode encontrar f\u00f3sforo na soja (para quem gosta de tofu e leite de soja, \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o), sementes de ab\u00f3bora e lentilhas, inclusive amendoim. Se voc\u00ea optar por comer manteiga de amendoim, procure op\u00e7\u00f5es totalmente naturais ou sem a\u00e7\u00facar. O f\u00f3sforo tamb\u00e9m \u00e9 encontrado no queijo, na carne de porco e na carne bovina.<\/p>\n Minerais n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas coisas que seu corpo precisa para manter dentes e gengivas fortes e saud\u00e1veis. V\u00e1rias vitaminas s\u00e3o essenciais para sua sa\u00fade bucal:<\/p>\n Vitamina K<\/a> ajuda a bloquear os \u00e1cidos e outras subst\u00e2ncias que podem quebrar o esmalte dos ossos e dentes. Tamb\u00e9m ajuda a produzir uma prote\u00edna chamada osteocalcina, que ajuda a aumentar a resist\u00eancia \u00f3ssea. \u00c9 importante obter bastante vitamina K, especialmente se voc\u00ea estiver planejando se submeter a um procedimento odontol\u00f3gico. A defici\u00eancia dessa vitamina pode aumentar o sangramento e diminuir a capacidade de cura do corpo.<\/p>\n A vitamina K pode ser encontrada em folhas verdes escuras como espinafre e couve, al\u00e9m de br\u00f3colis e couve de Bruxelas.<\/p>\n Vitamina D<\/a> \u00e9 outra vitamina que ajuda a construir a densidade \u00f3ssea, trabalhando o c\u00e1lcio. Na verdade, a vitamina D ajuda seu corpo a absorver e utilizar o c\u00e1lcio. Voc\u00ea pode obt\u00ea-lo ao sol (embora n\u00e3o se deixe queimar), al\u00e9m de alimentos como cogumelos, atum enlatado e outros peixes gordurosos. Algumas bebidas, como leite e suco de laranja, tamb\u00e9m s\u00e3o enriquecidas com vitamina D.<\/p>\n Enquanto Vitamina C<\/a> \u00e9 mais conhecido por ajudar a estimular o sistema imunol\u00f3gico, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade das gengivas, tornando o tecido mole da boca mais saud\u00e1vel e forte. Gengivas fortes ajudam a manter os dentes no lugar, evitando que se movam na boca. A vitamina C tamb\u00e9m ajuda a reduzir o risco de gengivite<\/a> e outras formas de doen\u00e7as gengivais. As frutas c\u00edtricas s\u00e3o excelentes fontes de vitamina C, assim como as folhas verdes e as batatas.<\/p>\n Finalmente, adicione alimentos ricos em Vitamina A<\/a> \u00e0 sua dieta, incluindo peixes e ovos, al\u00e9m de vegetais verdes como couve e espinafre e alimentos cor de laranja, como cenoura, mel\u00e3o, batata-doce e laranja. A vitamina A protege as membranas mucosas do corpo, o que pode prevenir boca seca<\/a> e cura r\u00e1pida.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 apenas comer os alimentos certos que ajudam a melhorar a sa\u00fade de seus dentes e gengivas. O que voc\u00ea bebe tamb\u00e9m pode ajudar. A \u00e1gua \u00e9 uma das melhores coisas que voc\u00ea pode beber, n\u00e3o apenas para sua sa\u00fade geral, mas porque os EUA adicionam fl\u00faor \u00e0 \u00e1gua da torneira. O fl\u00faor \u00e9 um mineral que ajuda a fortalecer os dentes e prevenir a c\u00e1rie dent\u00e1ria.<\/p>\n O ch\u00e1 verde e o ch\u00e1 preto tamb\u00e9m s\u00e3o bons para os dentes, pois cont\u00eam compostos chamados polifen\u00f3is que podem ajudar a reduzir a placa bacteriana. No entanto, tenha cuidado com os ch\u00e1s pretos, pois o excesso pode manchar os dentes.<\/p>\n Evite beber refrigerantes e outras bebidas a\u00e7ucaradas, como sucos ou bebidas energ\u00e9ticas, pois o a\u00e7\u00facar pode causar c\u00e1ries e acelerar a c\u00e1rie dent\u00e1ria. Se voc\u00ea gosta de vinho tinto e caf\u00e9, certifique-se de limitar a quantidade que bebe tamb\u00e9m, pois podem manchar os dentes e enfraquecer o esmalte.<\/p>\n Comer bem e beber muita \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 bom apenas para a sa\u00fade bucal - \u00e9 \u00f3timo para o corpo em geral! Check-ups dent\u00e1rios regulares<\/a> e as limpezas tamb\u00e9m ajudam a manter seu sorriso radiante e d\u00e3o ao dentista a oportunidade de detectar problemas como c\u00e1ries enquanto s\u00e3o pequenos. Identificar precocemente quaisquer problemas dent\u00e1rios permitir\u00e1 que seu dentista os conserte facilmente e com menos dor. Se voc\u00ea tem medo do dentista, \u00e9 importante encontrar um dentista sem dor em sua \u00e1rea. Visite nosso diret\u00f3rio para encontrar um dentista sem dor perto de voc\u00ea<\/a>, e agende sua consulta hoje!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al\u00e9m de escovar e passar fio dental, comer os alimentos certos \u00e9 importante para uma boa sa\u00fade bucal. 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