Tout le monde sait que la cl\u00e9 d'une bonne sant\u00e9 bucco-dentaire et de dents solides est de se brosser les dents et de passer la soie dentaire r\u00e9guli\u00e8rement, ainsi que de surveiller la quantit\u00e9 de sucre que vous consommez. Bien qu'\u00e9viter le sucre et certains autres aliments soit un moyen de vous aider \u00e0 conserver un beau sourire, il est \u00e9galement important de manger les bons aliments. Certaines vitamines et min\u00e9raux peuvent aider \u00e0 renforcer la force de vos gencives et la densit\u00e9 de vos dents.<\/p>\n
Nous avons rassembl\u00e9 des informations pour vous aider \u00e0 faire des choix alimentaires qui peuvent renforcer votre sant\u00e9 bucco-dentaire, et o\u00f9 trouver les meilleurs aliments riches en nutriments pour des dents saines.<\/p>\n
Le calcium est l'un des min\u00e9raux les plus importants pour renforcement des os et des dents<\/a>. Le calcium renforce non seulement les dents, mais contribue \u00e9galement \u00e0 renforcer la densit\u00e9 osseuse pour fournir un soutien structurel \u00e0 la m\u00e2choire. Il se trouve principalement dans les produits laitiers, bien que vous devriez limiter la quantit\u00e9 de lait que vous buvez. Les produits laitiers peuvent causer des dommages acides \u00e0 l'\u00e9mail de vos dents, l'amincissant et facilitant la formation de caries et de caries par les bact\u00e9ries.<\/p>\n Essayez d'inclure beaucoup d'aliments riches en calcium sans produits laitiers dans votre alimentation. Les bonnes sources comprennent le brocoli, le saumon, les sardines en conserve, les haricots, le chou fris\u00e9, les amandes et les figues s\u00e9ch\u00e9es.<\/p>\n Le potassium est un autre min\u00e9ral qui aide am\u00e9liorer la densit\u00e9 osseuse<\/a>. Il est important pour le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral de votre corps et fonctionne avec le magn\u00e9sium pour \u00e9quilibrer les niveaux de pH de votre sang et l'emp\u00eacher de devenir trop acide. Le sang doit normalement \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement alcalin, mais certains aliments, tels que les c\u00e9r\u00e9ales, le sucre et les produits laitiers, peuvent augmenter l'acidit\u00e9 du corps. L'acide tire le calcium de vos os et de vos dents, les affaiblissant.<\/p>\n Pour garder des os et des dents solides, mangez beaucoup d'aliments riches en potassium, surtout si vous avez tendance \u00e0 manger des aliments tels que les c\u00e9r\u00e9ales, le sucre, les produits laitiers et la viande transform\u00e9e. Les bananes sont l'une des meilleures sources de potassium. Les autres l\u00e9gumes et fruits qui contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de potassium sont les tomates, les haricots de Lima, les pommes de terre et les patates douces, les bettes \u00e0 carde, les pruneaux et les prunes et les avocats.<\/p>\n Le phosphore est \u00e9galement la cl\u00e9 de construire des os et des dents solides<\/a>, en particulier pour les enfants en pleine croissance. Ce min\u00e9ral se trouve dans une vari\u00e9t\u00e9 d'aliments diff\u00e9rents. De nombreux types de fruits de mer et de crustac\u00e9s sont riches en phosphore, notamment les p\u00e9toncles et les crevettes, le thon, le saumon, les sardines et la morue. Si vous n'aimez pas le poisson, cependant, vous pouvez trouver du phosphore dans le soja (pour les personnes qui aiment le tofu et le lait de soja, c'est une excellente option), les graines de citrouille et les lentilles, y compris les arachides. Si vous choisissez de manger du beurre de cacahu\u00e8te, recherchez des options enti\u00e8rement naturelles ou sans sucre. Le phosphore est \u00e9galement pr\u00e9sent dans le fromage, le porc et le b\u0153uf.<\/p>\n Les min\u00e9raux ne sont pas les seules choses dont votre corps a besoin pour maintenir des dents et des gencives fortes et saines. Plusieurs vitamines sont essentielles \u00e0 votre sant\u00e9 bucco-dentaire :<\/p>\n Vitamine K<\/a> aide \u00e0 bloquer les acides et autres substances qui peuvent briser l'\u00e9mail des os et des dents. Il aide \u00e9galement \u00e0 produire une prot\u00e9ine appel\u00e9e ost\u00e9ocalcine, qui contribue \u00e0 augmenter la r\u00e9sistance des os. Il est important de consommer beaucoup de vitamine K, surtout si vous pr\u00e9voyez de subir une intervention dentaire. Une carence en cette vitamine peut augmenter les saignements et ralentir la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 gu\u00e9rir.<\/p>\n La vitamine K se trouve dans les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles sombres comme les \u00e9pinards et le chou vert, ainsi que dans le brocoli et les choux de Bruxelles.<\/p>\n Vitamine D<\/a> est une autre vitamine qui aide \u00e0 renforcer la densit\u00e9 osseuse, en travaillant ce que le calcium. En fait, la vitamine D aide votre corps \u00e0 absorber et \u00e0 utiliser le calcium. Vous pouvez l'obtenir en \u00e9tant au soleil (mais ne vous laissez pas br\u00fbler), ainsi qu'en mangeant des aliments comme les champignons, le thon en conserve et d'autres poissons gras. Certaines boissons, comme le lait et le jus d'orange, sont \u00e9galement enrichies en vitamine D.<\/p>\n Pendant que Vitamine C<\/a> est surtout connu pour aider \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, il est \u00e9galement important pour la sant\u00e9 des gencives, rendant les tissus mous de votre bouche plus sains et plus forts. Des gencives fortes aident \u00e0 garder vos dents en place, les emp\u00eachant de bouger dans la bouche. La vitamine C contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque de gingivite<\/a> et d'autres formes de maladies des gencives. Les agrumes sont d'excellentes sources de vitamine C, tout comme les l\u00e9gumes-feuilles et les pommes de terre.<\/p>\n Enfin, ajoutez des aliments riches en Vitamine A<\/a> \u00e0 votre alimentation, y compris le poisson et les \u0153ufs, ainsi que les l\u00e9gumes verts comme le chou fris\u00e9 et les \u00e9pinards, et les aliments de couleur orange comme les carottes, le cantaloup, les patates douces et les oranges. La vitamine A prot\u00e8ge les muqueuses de votre corps, ce qui peut emp\u00eacher bouche s\u00e8che<\/a> et acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison.<\/p>\n Il ne suffit pas de manger les bons aliments pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de vos dents et de vos gencives. Ce que vous buvez peut aussi aider. L'eau est l'une des meilleures choses que vous puissiez boire, non seulement pour votre sant\u00e9 globale, mais parce que les \u00c9tats-Unis ajoutent du fluorure \u00e0 l'eau du robinet. Le fluorure est un min\u00e9ral qui aide \u00e0 renforcer les dents et \u00e0 pr\u00e9venir la carie dentaire.<\/p>\n Le th\u00e9 vert et le th\u00e9 noir sont \u00e9galement bons pour vos dents, car ils contiennent des compos\u00e9s appel\u00e9s polyph\u00e9nols qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire la plaque dentaire. Soyez prudent avec les th\u00e9s noirs, car trop peut tacher vos dents.<\/p>\n \u00c9vitez de boire des sodas et autres boissons sucr\u00e9es comme les jus ou les boissons \u00e9nergisantes, car le sucre peut provoquer des caries et acc\u00e9l\u00e9rer la carie dentaire. Si vous aimez le vin rouge et le caf\u00e9, assurez-vous de limiter la quantit\u00e9 que vous en buvez \u00e9galement, car ils peuvent tacher les dents et affaiblir l'\u00e9mail.<\/p>\n Bien manger et boire beaucoup d'eau n'est pas seulement bon pour votre sant\u00e9 bucco-dentaire, c'est excellent pour votre corps en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0! Contr\u00f4les dentaires r\u00e9guliers<\/a> et les nettoyages aident \u00e9galement \u00e0 garder votre sourire \u00e9clatant et donnent \u00e0 votre dentiste l'occasion de d\u00e9tecter des probl\u00e8mes tels que les caries alors qu'elles sont petites. L'identification pr\u00e9coce des probl\u00e8mes dentaires permettra \u00e0 votre dentiste de les r\u00e9soudre facilement et avec moins de douleur. Si vous redoutez le dentiste, il est important de trouver un dentiste sans douleur dans votre r\u00e9gion. Consultez notre annuaire pour trouver un dentiste sans douleur pr\u00e8s de chez vous<\/a>, et prenez rendez-vous d\u00e8s aujourd'hui !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En plus du brossage et de l'utilisation de la soie dentaire, il est important de manger les bons aliments pour une bonne sant\u00e9 bucco-dentaire. 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