Todo el mundo sabe que la clave para una buena salud bucal y dientes fuertes es cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad, as\u00ed como vigilar la cantidad de az\u00facar que consume. Si bien evitar el az\u00facar y otros alimentos determinados es una forma de ayudarlo a mantener una gran sonrisa, tambi\u00e9n es importante comer los alimentos adecuados. Ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a aumentar la fuerza de las enc\u00edas y la densidad de los dientes.<\/p>\n
Hemos recopilado informaci\u00f3n para ayudarlo a elegir alimentos que puedan fortalecer su salud bucal, adem\u00e1s de d\u00f3nde encontrar los mejores alimentos ricos en nutrientes para tener dientes sanos.<\/p>\n
El calcio es uno de los minerales m\u00e1s importantes para fortalecer huesos y dientes<\/a>. El calcio no solo fortalece los dientes, sino que tambi\u00e9n ayuda a desarrollar la densidad \u00f3sea para proporcionar soporte estructural en la mand\u00edbula. Se encuentra principalmente en los productos l\u00e1cteos, aunque debes limitar la cantidad de leche que bebes. Los productos l\u00e1cteos pueden causar da\u00f1os \u00e1cidos al esmalte de los dientes, adelgazarlo y facilitar que las bacterias causen caries y caries.<\/p>\n Trate de incluir muchos alimentos ricos en calcio sin l\u00e1cteos en su dieta. Algunas buenas fuentes son el br\u00f3coli, el salm\u00f3n, las sardinas enlatadas, los frijoles, la col rizada, las almendras y los higos secos.<\/p>\n El potasio es otro mineral que ayuda mejorar la densidad \u00f3sea<\/a>. Es importante para la funci\u00f3n general de su cuerpo y trabaja con el magnesio para equilibrar los niveles de pH de su sangre y evitar que se vuelva demasiado \u00e1cida. La sangre normalmente debe ser ligeramente alcalina, pero ciertos alimentos, como los cereales, el az\u00facar y los productos l\u00e1cteos, pueden aumentar la acidez del cuerpo. El \u00e1cido extrae el calcio de los huesos y los dientes, debilit\u00e1ndolos.<\/p>\n Para mantener fuertes los huesos y los dientes, coma muchos alimentos ricos en potasio, especialmente si tiende a comer alimentos como cereales, az\u00facar, productos l\u00e1cteos y carne procesada. Los pl\u00e1tanos son una de las mejores fuentes de potasio. Otras verduras y frutas que contienen altos niveles de potasio son los tomates, las habas, las patatas y las batatas, las acelgas, las ciruelas pasas y las ciruelas y los aguacates.<\/p>\n El f\u00f3sforo tambi\u00e9n es clave para construyendo huesos y dientes fuertes<\/a>, especialmente para ni\u00f1os en crecimiento. Este mineral se encuentra en una variedad de alimentos diferentes. Muchos tipos de mariscos y mariscos son ricos en f\u00f3sforo, incluyendo vieiras y camarones, at\u00fan, salm\u00f3n, sardinas y bacalao. Sin embargo, si no le gusta el pescado, puede encontrar f\u00f3sforo en la soja (para las personas a las que les gusta el tofu y la leche de soja, esta es una excelente opci\u00f3n), semillas de calabaza y lentejas, incluido el man\u00ed. Si elige comer mantequilla de man\u00ed, busque opciones totalmente naturales o sin az\u00facar. El f\u00f3sforo tambi\u00e9n se encuentra en el queso, la carne de cerdo y la carne de res.<\/p>\n Los minerales no son lo \u00fanico que su cuerpo necesita para mantener dientes y enc\u00edas fuertes y saludables. Varias vitaminas son fundamentales para su salud bucal:<\/p>\n Vitamina K<\/a> Ayuda a bloquear los \u00e1cidos y otras sustancias que pueden degradar el esmalte de los huesos y los dientes. Tambi\u00e9n ayuda a producir una prote\u00edna llamada osteocalcina, que ayuda a aumentar la fuerza de los huesos. Es importante consumir mucha vitamina K, especialmente si planea someterse a un procedimiento dental. Una deficiencia de esta vitamina puede aumentar el sangrado y ralentizar la capacidad de curaci\u00f3n de su cuerpo.<\/p>\n La vitamina K se puede encontrar en verduras de hojas verdes como la espinaca y la col, adem\u00e1s del br\u00f3coli y las coles de Bruselas.<\/p>\n Vitamina D<\/a> es otra vitamina que ayuda a desarrollar la densidad \u00f3sea, al trabajar el calcio. De hecho, la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber y utilizar el calcio. Puede contraerlo al estar bajo la luz del sol (aunque no se deje quemar), adem\u00e1s de alimentos como hongos, at\u00fan enlatado y otros pescados grasos. Algunas bebidas, como la leche y el jugo de naranja, tambi\u00e9n est\u00e1n fortificadas con vitamina D.<\/p>\n Tiempo Vitamina C<\/a> es mejor conocido por ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico, tambi\u00e9n es importante para la salud de las enc\u00edas, ya que hace que los tejidos blandos de la boca sean m\u00e1s saludables y fuertes. Las enc\u00edas fuertes ayudan a mantener los dientes en su lugar, evitando que se muevan en la boca. La vitamina C tambi\u00e9n ayuda a reducir el riesgo de gingivitis<\/a> y otras formas de enfermedad de las enc\u00edas. Las frutas c\u00edtricas son excelentes fuentes de vitamina C, al igual que las verduras de hoja verde y las papas.<\/p>\n Finalmente, agregue alimentos ricos en Vitamina A<\/a> a su dieta, incluidos pescado y huevos, adem\u00e1s de verduras como la col rizada y las espinacas, y alimentos de color naranja como zanahorias, mel\u00f3n, batatas y naranjas. La vitamina A protege las membranas mucosas de su cuerpo, lo que puede prevenir boca seca<\/a> y acelerar la curaci\u00f3n.<\/p>\n No es solo comer los alimentos adecuados lo que ayuda a mejorar la salud de sus dientes y enc\u00edas. Lo que bebe tambi\u00e9n puede ayudar. El agua es una de las mejores cosas que puede beber, no solo por su salud en general, sino porque EE. UU. Agrega fluoruro al agua del grifo. El fluoruro es un mineral que ayuda a fortalecer los dientes y prevenir la caries.<\/p>\n El t\u00e9 verde y el t\u00e9 negro tambi\u00e9n son buenos para los dientes, ya que contienen compuestos llamados polifenoles que pueden ayudar a reducir la placa. Sin embargo, tenga cuidado con los t\u00e9s negros, ya que demasiado puede manchar sus dientes.<\/p>\n Evite beber refrescos y otras bebidas azucaradas como jugos o bebidas energ\u00e9ticas, ya que el az\u00facar puede provocar caries y acelerar la caries dental. Si le gusta el vino tinto y el caf\u00e9, aseg\u00farese de limitar la cantidad que bebe de estos, ya que pueden manchar los dientes y debilitar el esmalte.<\/p>\n Comer bien y beber mucha agua no solo es bueno para la salud bucal, \u00a1es excelente para el cuerpo en general! Chequeos dentales regulares<\/a> y las limpiezas tambi\u00e9n ayudan a mantener una sonrisa radiante y le dan a su dentista la oportunidad de detectar problemas como las caries cuando son peque\u00f1as. La identificaci\u00f3n temprana de cualquier problema dental le permitir\u00e1 a su dentista solucionarlo f\u00e1cilmente y con menos dolor. Si le teme al dentista, es importante encontrar un dentista sin dolor en su zona. Visite nuestro directorio para encontrar un dentista sin dolor cerca de usted<\/a>\u00a1y programe su cita hoy!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adem\u00e1s de cepillarse los dientes y usar hilo dental, comer los alimentos adecuados es importante para una buena salud bucal. 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