10 peores alimentos para tus dientes

Nuestros alimentos favoritos juegan un papel fundamental en nuestra salud dental. Comer demasiados dulces puede provocar caries enfermedad de las encías. Muchos alimentos que pueden parecer saludables a primera vista son realmente malos para los dientes. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mantener la condición de sus dientes. Echemos un vistazo a los diez peores alimentos para tus dientes. Algunos, como los dulces, son obvios, pero es probable que también haya algunas sorpresas en nuestra lista.

¿Cuáles son los peores alimentos para tus dientes?

Algunos de estos alimentos parecen lo suficientemente inocentes, pero los dentistas recomiendan limitarlos o evitarlos por completo. Reducir el consumo de golosinas azucaradas, alimentos ácidos y alimentos duros puede reducir la caries dental, ayuda a mantener las encías en buen estado y reduce la posibilidad de que se rompan los dientes.

1. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como los limones y las toronjas son ácidas y dañinas para los dientes. También son muy nutritivos y están llenos de vitaminas y minerales beneficiosos, por lo que no tiene que evitarlos por completo. Los cítricos tienen un alto contenido de azúcar de forma natural que puede dañar el esmalte de los dientes si se consumen en grandes cantidades. La toronja tiene un nivel de pH excepcionalmente alto y puede corroer la superficie del diente. A largo plazo, esto puede provocar la acumulación de placa y caries. Es mejor lavarse los dientes después de comer toronja o beber cualquier cosa que contenga jugo de limón.

2. Pan, galletas saladas y papas fritas

Los productos refinados a base de pan, incluidas las galletas saladas y las papas fritas, son perjudiciales para los dientes ya que contienen carbohidratos. Cuando comes carbohidratos, la amilasa, una enzima que se encuentra en la saliva, los convierte en azúcares. Al elegir pan o galletas saladas, busque una variedad que no contenga carbohidratos refinados. Lo mejor es el pan y las galletas saladas elaboradas con cereales integrales.

3. Alcohol

Probablemente hayas escuchado que el vino tinto puede causar manchas en los dientes. El alcohol también puede dañar la superficie de los dientes debido a los bajos niveles de pH y acidez, provocando caries a largo plazo. Al consumir alcohol, asegúrese de comer algo que tenga un nivel de pH más alto. Esto ayudará a contrarrestar la acidez de la bebida. El queso y el vino son una buena combinación, no solo porque saben muy bien juntos, sino también porque el queso ayuda a neutralizar la acidez en la boca.

4. Refrescos y refrescos carbonatados

La mayoría de la gente sabe que los refrescos son azucarados y pueden causar caries. Incluso las versiones dietéticas sin azúcar pueden dañar sus dientes si se consumen regularmente. Las bebidas como la limonada, los refrescos y las bebidas deportivas crean un baño de azúcar para los dientes, lo que provoca caries. Todas las bebidas carbonatadas también contienen ácidos que pueden dañar el esmalte de la superficie de los dientes.

La mayoría de los dentistas recomiendan limitar los refrescos y las bebidas carbonatadas. Si decides darte un capricho, bebe con una pajita, ya que así evitarás exponer tus dientes frontales al líquido azucarado. Además, evite hacer buches con la bebida en la boca.

5. Encurtidos

Los encurtidos se elaboran con vinagre, que es ácido y puede dañar el esmalte de los dientes. Comer encurtidos y salsas picantes con regularidad puede contribuir a la caries dental. Es mejor evitar cualquier cosa que se haya empapado en vinagre. Si le gustan los encurtidos, cómelos con otros alimentos que contengan menos ácido, como queso o ensalada. Además, beba mucha agua después de terminar su comida.

6. Cacahuetes y almendras

Los frutos secos como los cacahuetes y las almendras son densos y pueden dañar el exterior del diente, provocando microgrietas. Las nueces, especialmente cuando están frías, pueden causar astillas y fracturas en los dientes. Es mejor disfrutar de las nueces a temperatura ambiente en pequeñas cantidades y masticarlas lenta y cuidadosamente.

7. Zanahorias

Sorprendentemente, las zanahorias pequeñas refrigeradas son otra de las principales causas de rotura de dientes. Aunque las zanahorias son un bocadillo saludable, pueden dañar los dientes. Si tiene problemas dentales, coma zanahorias lentamente y a temperatura ambiente para limitar el cambio de daño en los dientes.

8. Hielo

Masticar hielo distraídamente después de terminar una bebida refrescante puede parecer inofensivo, pero este hábito puede causar dientes astillados o dañados. Es mejor si nunca intenta masticar nada más duro que la comida. El hielo a menudo crea microgrietas en el diente que ni siquiera son visibles a simple vista, que pueden convertirse en grietas más grandes en el futuro.

9. Caramelos ácidos

Los caramelos contienen azúcar y son malos para la salud dental, pero ¿sabías que los caramelos ácidos son mucho peores? Las variedades ácidas contienen ácidos que son duros para los dientes. Los caramelos ácidos masticables son los peores, ya que se atascarán en los dientes por más tiempo y causarán la formación de placa, lo que eventualmente conducirá a la caries.

10. Frutos secos

Mucha gente asume que los frutos secos son saludables. Las frutas como los albaricoques, los higos y las pasas son muy pegajosas. Pueden adherirse a los dientes y dejar azúcar, que crea placa. Es una buena idea enjuagarse la boca con agua después de comer frutos secos. Alternativamente, elija comer fruta fresca en lugar de seca.

¿Los alimentos duros son malos para los dientes?

Como se mencionó anteriormente, los alimentos duros pueden causar microgrietas en los dientes, lo que provocará problemas más graves en el futuro. Es mejor evitar los alimentos muy duros como las zanahorias frías o las nueces, especialmente si sus dientes están quebradizos o si ha tenido problemas en el pasado con los dientes rotos. Nunca es buena idea masticar hielo. Si tiene el hábito de comer hielo después de terminar su bebida fría, intente dejar el hábito pidiendo su bebida sin hielo o use hielo picado en lugar de cubitos de hielo más grandes.

¿Los plátanos son malos para los dientes?

Los plátanos contienen altos niveles de azúcar y almidón. Los azúcares naturales de la fruta le dan a los plátanos su delicioso sabor dulce, y cuanto más maduro esté el plátano, más dulce será. Los plátanos son una opción saludable, pero pueden no ser la mejor opción para sus dientes. El almidón se disuelve lentamente y puede adherirse a las grietas de los dientes, atrayendo bacterias y provocando la formación de placa. Es mejor lavarse los dientes, o al menos beber un poco de agua, después de comer un plátano para deshacerse del almidón y el azúcar.

¿La mantequilla de maní es mala para los dientes?

La mantequilla de maní es muy nutritiva pero tiene un alto contenido de azúcar. Como es una sustancia pegajosa, puede pegarse entre los dientes y formar caries. Esto promueve las bacterias que causan la placa. Es mejor leer los ingredientes antes de comprar mantequilla de maní. Elija una marca que no contenga azúcares ni jarabes agregados. Es una buena idea lavarse los dientes después de comer mantequilla de maní, ya que esto ayudará a mantener la boca fresca y reducirá la placa en los dientes.

Además de evitar los alimentos demasiado azucarados, puede reducir la cantidad de alimentos ácidos que consume, como frutas cítricas y alcohol. Si ha consumido alimentos ácidos, lo mejor es esperar media hora y luego lavarse los dientes. Si te cepillas los dientes de inmediato, corres el riesgo de restregar el ácido en el esmalte de tus dientes, lo que te dañará.

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