Jeder wei\u00df, dass der Schl\u00fcssel zu einer guten Mundgesundheit und starken Z\u00e4hnen das regelm\u00e4\u00dfige Z\u00e4hneputzen und die Verwendung von Zahnseide ist sowie die Beobachtung, wie viel Zucker Sie konsumieren. W\u00e4hrend die Vermeidung von Zucker und anderen bestimmten Lebensmitteln eine M\u00f6glichkeit ist, ein sch\u00f6nes L\u00e4cheln zu bewahren, ist es auch wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe k\u00f6nnen helfen, die St\u00e4rke des Zahnfleisches und die Zahndichte zu erh\u00f6hen.<\/p>\n
Wir haben einige Informationen zusammengestellt, die Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen, die Ihre Mundgesundheit st\u00e4rken k\u00f6nnen, und wo Sie die besten n\u00e4hrstoffreichen Lebensmittel f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne finden.<\/p>\n
Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe f\u00fcr St\u00e4rkung von Knochen und Z\u00e4hnen<\/a>. Calcium st\u00e4rkt nicht nur die Z\u00e4hne, sondern hilft auch beim Aufbau der Knochendichte, um den Kiefer strukturell zu unterst\u00fctzen. Es kommt haupts\u00e4chlich in Milchprodukten vor, obwohl Sie die Milchmenge, die Sie trinken, begrenzen sollten. Milchprodukte k\u00f6nnen den Zahnschmelz durch S\u00e4ure sch\u00e4digen, ihn d\u00fcnner machen und es Bakterien erleichtern, Karies und Karies zu verursachen.<\/p>\n Versuchen Sie, viele milchfreie, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Gute Quellen sind Brokkoli, Lachs, Sardinenkonserven, Bohnen, Gr\u00fcnkohl, Mandeln und getrocknete Feigen.<\/p>\n Kalium ist ein weiteres Mineral, das hilft Knochendichte verbessern<\/a>. Es ist wichtig f\u00fcr die Gesamtfunktion Ihres K\u00f6rpers und arbeitet mit Magnesium zusammen, um den pH-Wert Ihres Blutes auszugleichen und zu verhindern, dass es zu sauer wird. Blut sollte normalerweise leicht alkalisch sein, aber bestimmte Lebensmittel \u2013 wie Getreide, Zucker und Milchprodukte \u2013 k\u00f6nnen den S\u00e4uregehalt im K\u00f6rper erh\u00f6hen. S\u00e4ure entzieht Ihren Knochen und Z\u00e4hnen das Kalzium und schw\u00e4cht sie.<\/p>\n Um Knochen und Z\u00e4hne stark zu halten, essen Sie viel kaliumreiches Essen, besonders wenn Sie dazu neigen, Lebensmittel wie Getreide, Zucker, Milchprodukte und verarbeitetes Fleisch zu sich zu nehmen. Bananen sind eine der besten Kaliumquellen. Andere Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte mit hohem Kaliumgehalt sind Tomaten, Limabohnen, Kartoffeln und S\u00fc\u00dfkartoffeln, Mangold, Pflaumen und Pflaumen sowie Avocados.<\/p>\n Phosphor ist auch der Schl\u00fcssel zu Aufbau starker Knochen und Z\u00e4hne<\/a>, besonders f\u00fcr heranwachsende Kinder. Dieses Mineral ist in einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Viele Arten von Meeresfr\u00fcchten und Schalentieren sind reich an Phosphor, darunter Jakobsmuscheln und Garnelen, Thunfisch, Lachs, Sardinen und Kabeljau. Wenn Sie jedoch keinen Fisch m\u00f6gen, finden Sie Phosphor in Sojabohnen (f\u00fcr Leute, die Tofu und Sojamilch m\u00f6gen, ist dies eine ausgezeichnete Option), K\u00fcrbiskernen und Linsen, einschlie\u00dflich Erdn\u00fcssen. Wenn Sie Erdnussbutter essen m\u00f6chten, suchen Sie nach nat\u00fcrlichen oder zuckerfreien Optionen. Phosphor kommt auch in K\u00e4se, Schweine- und Rindfleisch vor.<\/p>\n Mineralien sind nicht die einzigen Dinge, die Ihr K\u00f6rper braucht, um starke, gesunde Z\u00e4hne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten. Mehrere Vitamine sind entscheidend f\u00fcr Ihre Mundgesundheit:<\/p>\n Vitamin K<\/a> hilft, S\u00e4uren und andere Substanzen zu blockieren, die Knochen und Zahnschmelz abbauen k\u00f6nnen. Es hilft auch, ein Protein namens Osteocalcin zu produzieren, das die Knochenst\u00e4rke erh\u00f6ht. Es ist wichtig, viel Vitamin K zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie sich einer zahn\u00e4rztlichen Behandlung unterziehen m\u00f6chten. Ein Mangel an diesem Vitamin kann die Blutung verst\u00e4rken und die Heilungsf\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers verlangsamen.<\/p>\n Vitamin K ist in dunklem Blattgem\u00fcse wie Spinat und Gr\u00fcnkohl sowie in Brokkoli und Rosenkohl enthalten.<\/p>\n Vitamin-D<\/a> ist ein weiteres Vitamin, das beim Aufbau der Knochendichte hilft, indem es Kalzium enth\u00e4lt. Tats\u00e4chlich hilft Vitamin D Ihrem K\u00f6rper, Kalzium aufzunehmen und zu verwerten. Sie k\u00f6nnen es durch Sonnenlicht bekommen (auch wenn Sie sich nicht verbrennen lassen), sowie durch Lebensmittel wie Pilze, Thunfischkonserven und anderen fetten Fisch. Einige Getr\u00e4nke wie Milch und Orangensaft sind auch mit Vitamin D angereichert.<\/p>\n W\u00e4hrend Vitamin C<\/a> ist vor allem daf\u00fcr bekannt, das Immunsystem zu st\u00e4rken, es ist auch wichtig f\u00fcr die Gesundheit des Zahnfleisches und macht das Weichgewebe in Ihrem Mund ges\u00fcnder und st\u00e4rker. Starkes Zahnfleisch hilft, Ihre Z\u00e4hne in Position zu halten und verhindert, dass sie sich im Mund verschieben. Vitamin C hilft auch, das Risiko von Gingivitis<\/a> und andere Formen von Zahnfleischerkrankungen. Zitrusfr\u00fcchte sind ausgezeichnete Vitamin-C-Lieferanten, ebenso wie Blattgem\u00fcse und Kartoffeln.<\/p>\n F\u00fcgen Sie schlie\u00dflich Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin A<\/a> zu Ihrer Ern\u00e4hrung, einschlie\u00dflich Fisch und Eier, sowie gr\u00fcnem Gem\u00fcse wie Gr\u00fcnkohl und Spinat und orangefarbenen Lebensmitteln wie Karotten, Melone, S\u00fc\u00dfkartoffeln und Orangen. Vitamin A sch\u00fctzt die Schleimh\u00e4ute in Ihrem K\u00f6rper, was vorbeugen kann trockener Mund<\/a> und Heilung beschleunigen.<\/p>\n Nicht nur die richtige Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt zur Gesunderhaltung von Z\u00e4hnen und Zahnfleisch bei. Auch was du trinkst, kann helfen. Wasser ist eines der besten Dinge, die Sie trinken k\u00f6nnen, nicht nur f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch, weil die USA dem Leitungswasser Fluorid zuf\u00fcgen. Fluorid ist ein Mineral, das hilft, die Z\u00e4hne zu st\u00e4rken und Karies vorzubeugen.<\/p>\n Gr\u00fcner Tee und schwarzer Tee sind auch gut f\u00fcr Ihre Z\u00e4hne, da sie Verbindungen namens Polyphenole enthalten, die helfen k\u00f6nnen, Plaque zu reduzieren. Seien Sie jedoch vorsichtig mit schwarzem Tee, da zu viel Ihre Z\u00e4hne verf\u00e4rben kann.<\/p>\n Vermeiden Sie das Trinken von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getr\u00e4nken wie Saft oder Energy-Drinks, da der Zucker zu Karies f\u00fchren und Karies beschleunigen kann. Wenn Sie Rotwein und Kaffee m\u00f6gen, stellen Sie sicher, dass Sie auch die Menge davon begrenzen, da sie die Z\u00e4hne verf\u00e4rben und den Zahnschmelz schw\u00e4chen k\u00f6nnen.<\/p>\n Sich richtig zu ern\u00e4hren und viel Wasser zu trinken ist nicht nur gut f\u00fcr die Mundgesundheit, sondern auch f\u00fcr Ihren K\u00f6rper insgesamt! Regelm\u00e4\u00dfige zahn\u00e4rztliche Kontrollen<\/a> und Reinigungen tragen auch dazu bei, dass Ihr L\u00e4cheln strahlt, und geben Ihrem Zahnarzt die M\u00f6glichkeit, Probleme wie Karies zu erkennen, solange sie noch klein sind. Wenn Sie Zahnprobleme fr\u00fchzeitig erkennen, kann Ihr Zahnarzt diese leicht und mit weniger Schmerzen beheben. Wenn Sie Angst vor dem Zahnarzt haben, ist es wichtig, einen schmerzfreien Zahnarzt in Ihrer N\u00e4he zu finden. Besuchen Sie unser Verzeichnis, um einen schmerzfreien Zahnarzt in Ihrer N\u00e4he zu finden<\/a>, und vereinbaren Sie noch heute Ihren Termin!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neben B\u00fcrsten und Zahnseide ist es f\u00fcr eine gute Mundgesundheit wichtig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen. 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Wegbringen<\/h2>\n