Ölziehen für die Zahngesundheit: Was sagt die Forschung?

Sind Sie daran interessiert, Ölziehen auszuprobieren, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern? Kann Ölziehen Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch wirklich gut tun? Untersuchungen sagen, dass es helfen kann, sollte aber kein Ersatz für Zähneputzen und Zahnseide sein.

Das Ölziehen, das vor über 3000 Jahren aus Indien stammt, ist eine Praxis, die im Ayurveda, einem alten alternativen Medizinsystem, verwendet wird. Beim Ölziehen werden Giftstoffe aus dem Körper „gezogen“, indem ein Öl – wie Kokos-, Sesam-, Oliven- oder Sonnenblumenöl – mehrere Minuten lang in den Mund gespült wird. Ayurveda-Praktiker behaupten, dass die antibakteriell und antioxidative Eigenschaften in bestimmten Pflanzenölen können dazu beitragen, Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundtrockenheit und anderen Munderkrankungen vorzubeugen.

Empfehlen Zahnärzte Ölziehen?

Das Die American Dental Association (ADA) empfiehlt nicht Ölziehen zur Verbesserung der Mundgesundheit oder des allgemeinen Wohlbefindens unter Berufung auf das Fehlen „zuverlässiger wissenschaftlicher Beweise“. Die ADA fordert stattdessen jeden auf, zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden, auf das Rauchen zu verzichten und einen Zahnarzt zur Reinigung und Untersuchung aufzusuchen alle sechs Monate.

Obwohl keine anekdotische Evidenz darauf hindeutet, dass Ölziehen in irgendeiner Weise schädlich ist, befürchtet die ADA, dass die Menschen das Bürsten und die Verwendung von Zahnseide durch Ölziehen ersetzen könnten.

Das Die Canadian Dental Association vertritt ähnliche Ansichten. Vertreter der CDA: „Wir spüren, dass das Ölziehen nicht schadet. Wir sind jedoch nicht davon überzeugt, dass das Ölziehen einen besonderen Nutzen für die Mundgesundheit bietet.“ Die CDA stellt jedoch fest, dass das Herumwirbeln von Öl im Mund helfen kann, Ablagerungen zwischen den Zähnen zu lösen, die dann beim Zähneputzen leichter entfernt werden können.

Kann Ölziehen Karies rückgängig machen?

Einige Studien deuten darauf hin, dass Ölziehen helfen kann, das Fortschreiten von Mundgesundheitserkrankungen wie Gingivitis, Mundgeruch und Plaqueansammlung zu verzögern. Es gibt jedoch noch keine Studien, die darauf hindeuten, dass dies möglich ist Karies umkehren.

Wenn ein Zahn bereits an leichter bis mittelschwerer Karies leidet, kann das Ölziehen dazu beitragen, den Karies zu verlangsamen, indem die Population von Mundbakterien reduziert wird. Eine Studie der Indische Zeitschrift für Zahnforschung berichteten, dass Personen, die Sesamöl anstelle von Mundwasser verwendeten, eine verbesserte Zahnfleischgesundheit, weniger Zahnplaque und weniger Bakterien in Plaqueproben aufwiesen.

Eine weitere Studie in der Zeitschrift für klinische und diagnostische Forschung untersuchten die Auswirkungen des Ölziehens auf Personen mit chronischem Mundgeruch. Die Ergebnisse zeigten, dass Sesamöl die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, sowie die Behandlung mit Chlorhexidin verringerte. Dieses Ergebnis wurde durch eine ähnliche Studie, die in der veröffentlicht wurde, dupliziert Zeitschrift der Indischen Gesellschaft für Pädodontie und präventive Zahnheilkunde.

Kann Kokosöl den Zähnen schaden?

Kokosöl schädigt die Zähne nicht. Pflanzenöle wie Kokos-, Sonnenblumen- und Sesamöl haben starke antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften, die die Mundgesundheit verbessern können, wenn sie in Verbindung mit Zähneputzen, Zahnseide und regelmäßiger Zahnreinigung verwendet werden.

Menschen mit einer Pflanzenölallergie sollten kein Ölziehen praktizieren. Zu den Symptomen einer Pflanzenölallergie gehören Nesselsucht, Kribbeln in Mund und Lippen sowie Schwellungen des Mundgewebes. Es ist möglich, auf Kokosöl allergisch zu sein, aber nicht auf Sesam- oder Sonnenblumenöl.

Ölziehen mit Kokosöl kann für Menschen mit Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel möglicherweise ein leichtes Gesundheitsrisiko darstellen, wenn Öl verschluckt wird. Das American Heart Association (AHA) empfiehlt dass Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen gesättigte Fette wie Kokosöl durch ungesättigte Fette ersetzen. Die AHA rät Menschen mit Herzerkrankungen außerdem, die täglichen Kalorien von gesättigtem Fett auf weniger als 13 Gramm pro 2000 Kalorien zu begrenzen. Ein Esslöffel Kokosöl enthält fast 12 Gramm gesättigtes Fett. Obwohl das Öl, das zum Ölziehen verwendet wird, nicht geschluckt werden sollte, kann es sein, dass einige Personen das Öl versehentlich verschlucken.

Kann Ölziehen jeden Tag durchgeführt werden?

Ja, Sie können jeden Tag Öl ziehen, solange Sie keine Allergiesymptome haben oder Ihr Arzt Ihnen davon abrät. Fragen Sie jedoch immer Ihren Zahnarzt nach dem Ölziehen, bevor Sie mit der Praxis beginnen.

Anleitung zum Ölziehen

Anfänger sollten damit beginnen, das Schwenken auf fünf Minuten zu beschränken und sich schließlich auf bis zu 20 Minuten hochzuarbeiten. Ayurveda-Praktiker empfehlen, sanft zu wischen, um schmerzende Kiefer zu vermeiden. Saugen Sie das Öl langsam durch und über Ihre Zähne, um die Entfernung von Bakterien und Plaque zu fördern.

Schlucken Sie das Öl nicht. Wenn Sie dem Drang zu schlucken immer wieder widerstehen müssen, spucken Sie das Öl aus, das Sie im Mund haben, und versuchen Sie es erneut mit weniger Öl. Die meisten Leute finden, dass ein Esslöffel oder weniger ausreicht, um ohne Schwierigkeiten zu spülen. Wenn Sie fertig sind, spucken Sie das Öl in einen Mülleimer und nicht in die Spüle, um ein Verstopfen der Rohre zu vermeiden.

Für Personen mit leichter Gingivitis oder schlechter Atem, Ölziehen einmal täglich wird empfohlen, bis sich die Symptome bessern. Wenn Sie keine Zahn- oder Zahnfleischprobleme haben, ist das Ölziehen zweimal pro Woche wahrscheinlich ausreichend.

Ersetzen Sie niemals Bürsten und Zahnseide nur durch Ölziehen. Während einige Berichte belegen, dass Ölziehen kleinere Zahnfleischbluten und Mundgeruch reduzieren kann, gibt es derzeit keine klinischen Beweise für die Fähigkeit des Ölziehens, Karies umzukehren.

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